Eilen ei kerennyt hääviin istumaan niin johan tuntui alaselässä :/ ja nostelut ei sopinut ollenkaan. Täytyy siirtyä vähän kevyempiin hommiin, onneksi töissä pystyy sumplimaan kuka tekee mitä
Selkäkivut
- Ketjun aloittaja puffin
- Aloituspäivämäärä
Ilonkautta
Vauhtiin päässyt keskustelija
Nyt sairaslomalla huomannut, että 30-40min on max aika minkä voi olla liikkeellä/seisaalteen kerrallaan. Sitten alkaa alaselkä kipuilla. Että ihmekös tuo kun työpäivän jälkeen oli aina ihan rikki fyysisesti ja melkeen henkisesti.
On kyllä perseestä nää kivut.
Saatika pienikään kumarrus/sohvalta&sängystä nouseminen/kenkien laittaminen.
Ei auta kuin yrittää lenkkeillä tasaisesti päivän mittaan ja pysyä muutenkin jotenkin liikkeessä.
Suuri tsemppi toiselle saikullaolijalle Täällä jo lähes kuukaus oltu töistä pois.
Ilonkautta
Vauhtiin päässyt keskustelija
Missä olet töissä? Kirjoittiko heti noin pitkän saikun vai haitko välissä lisää? Kävitkö töissä välillä?
Mulla huomenna paluu töihin, kahden viikon saikun ja levon jälkeen. Jännittää miten kestää selkä, viimeeks ei menny viikkoakaan kun tuli kipeäksi.
Mulla on onneks vielä selkä ollu ihan hyvässä kunnossa. Mut just tossa juttelin illal yhen mammakaverin kanssa et pitäis jostain kaivaa alkuhätään vanha tukivyö esiin. On tällähetkellä ehkä koon jo liian pieni, mut ajan kans vois jostain ettii isomman. Kaveri kertoi neuvolassa ottaneen selkäkivut puheeks ja oli neuvolan kautta saanut tyyliin apuvälineyksiköstä tms. Äitiys tukivyön lainaan. Itselläni tukivyö varsinkin loppuraskaudesta helpotti selkäkipuja työpäivän aikana käytettäessä.
Ilonkautta
Vauhtiin päässyt keskustelija
Kuopiossa kysyin tätä apuvälineyksiköltä lainaamista, niin neuvolalääkäri tosi jämäkästi kysyi kuka on puhunut että saisi sitä kautta.. ei ole kuulema ollut enää moneen vuoteen käytössä tällaista tapaa heillä.
On ne systeemit voinu muuttua muitoman vuoden sisällä ja on varmaan myöskin paikkakuntakohtaisia eroja. Just juttelin yhen työkaverin kans et pitää varmaan rueta pitämään iltavuorojen ajan sitä omaa tukivyötä, niin hän kertoi kanssa saaneen neuvolan kautta lähetteen apuväline yksikköön ja saanut sieltä tyyliin vuokralle omien sanojensa mukaan kunnon korsettimaisen tukivyön joka tuki todella hyvin.
Itse olen ajatellut pärjätä tuolla Anitan tukivyöllä, katsotaan kuinka käy...
Itse olen ajatellut pärjätä tuolla Anitan tukivyöllä, katsotaan kuinka käy...
Julianna89
Puuhakas puhuja
Alaselkäkivut on rantautunut nyt meillekin. Välillä ei pystynyt kylkeä kääntämään sängyssä ja sängystä ylösnouseminen oli yhtä tuskaa. Tänään kävin ostamassa sellaisen rullan Stadiumilta ja aah voin kyllä sanoa et autto! Myyjä mainitsi heti alussa, et alaselkää ei saa rullata, kun sen kivusta mainitsin. Sanoi et rullaa pakaroita ja yläselkää, se voi auttaa. No, kotia päästyä kokeilin ja voi luoja kun pakaroiden rullaus oli yhtä tuskaa alussa, puhumattakaan miten yläselkä rutisi rutisemistaan sitä rullatessa. Mutta, nyt ei kyl satu enää alaselkään YHTÄÄN! Kylkeä voi vaihtaa huoletta ja vaik sängystä ylösnousulla treenailla vatsalihaksia! :) Ajattelin aloittaa huomenna pienen kotijumppa tuokion, et joka pv tekisin aluksi 10 lantion nostoa, 10 punnerrusta ja 10 kyykkyä ja lopuksi rullailisin hetken. Josko tuolla aloittais kevyemmin ja edes vähän lihakset sais rasitusta. Kovaa treeniä ei kyl viel muutenkaan pystys alottaa tän 1.5kk kestäneen flunssan takia, mut josko tää räkätauti & yskä nyt alkais jo helpottaa. :)
Kyykyt ja punnerrukset kannattaa tässä vaiheessa tehdä mieluummin seinää vasten. Selkäkään ei notkistu liikaa eikä käy mitään vahinkoa, kun relaksiini hormonit löystyttää paikkoja. :)
Julianna89
Puuhakas puhuja
Kiitos vinkistä mimosa. :)
Oikealla puolella lapaluun alapuolella on jokin lihas mikä menee jumiin, joka särkee ja poltaa. Tuleeko jollekin mieleen millä voisi saada kivun pois lapaluun alapuolelta? On kokeiltu hierontaa auttaa vain hetken, lämpö helpottaa vähän, mutta ei onnistu töisssä, venyttely ei auta, soutuliike kepillä helpottaa hetkeksi. Mitä vielä voisi kokeilla? Ei lääkäri eikä neuvola ole antanut mitään neuvoa mikä olisi auttanut. Vai pitääkö odottaa synnnytykseen asti kuten sain vastaukseski neuvolassa.
mulla on ihan samassa kohdassa vastaava kipu. hieronta ja venyttely yms. ei auta täälläkään kuin ihan hetken. itsellä ainoastaan helpottaa tietyssä makuuasennossa kyljellään ja tyyny halausotteessa. yöt menee ilman tuota kipua, mutta muuten vaivaa etenkin jos viettää päivässä useamman tunnin esim. sohvalla leväten...
Hei, mulla on ihan samanlaista kipuilua/jumiutumista lapaluiden tykönä! Autossa istuminen ja ajaminen saa mulla kaiken helpoiten jumin päälle. Kyllä siinä jos jonkinlaista venytystä ja käsien pyörittelyä tulee tehtyä että sais sen jumin pois.. se ei hetkessä häviä mut häviää kuitenkin. Armoton tilanne ku päälle sattuu.
Julianna89
Puuhakas puhuja
Ootteko kokeillu rullausta? Mulla aina rutisee ihan olan takaa kun yläselkää, lapaluiden kohdalta rullaa n.20cm matkalta pari min. Tajuhan siin ain lopult meinaa lähteä ja sattuuhan se, mut lopulta se autuus kun ei oo enää jumissa, se rentous. Mulla säteilee just tuo lapaluiden kohdan jumi alaselkään kipuna, mut saanu sen vähän kuriin rullauksella. Toki nyt kun maha on jo aika valtava tuo toimenpide hiukka haastava, mut joka päivä yritän vielä hetken rullata.
Ootteko kyselly ammattilaisten mielipiteitä piikkimaton käytöstä? Mulla se ihan parasta jumeihin ja siihen että veri alkaa kiertämääb, mutta oon kuullut ristiriitaisia mielipiteitä. Alkuraskaudessa passasin ihan suosiolla, mutta nyt kun "jo" rv30, niin mietin voisiko?
En oo kysyny, mutta mitä haitallista siinä vois olla, että ihmisellä veri kiertää? Jos sinä, niin minäkin, heti tänä iltana :P
Mä ymmärsin että liittyis jotenkin akupisteisiin, jotka voi edesauttaa synnytyksen käynnistämistä tms, mutta lähteet on vau.fi yms, niin... :D tai terveyssivustot jossa vain mainitaan, että ei suositella.. Toisaalta, jos ei ole ollut supistusherkkä, niin jos mulla nyt alkaisi supistelemaan, niin vain lopetan käytön.. :D terv.Vainoharhainen
Tympeää, jos vaan sanotaan ettei mitään voida tehdä ennen raskauden loppumista, kun se ei pidä paikkaansa.
Mulla oli viime raskaudessa sama vaiva ja onneksi pääsin fyssarille. Sain neuvoksi ns. melomis liikkeet eli istuen melotaan keppi hartioilla roikottaen käsivarsia kepin päällä. Tai voi myös pitää käsillä kiinni kepistä. Istuen siksi ettei ala kiertämään lantiota, ainoastaan hartiaseutua. Näitä pitää tehdä useita kertoja päivässä että saa lavat auki. Sitten piti kiinnittää huomiota nukkumisasentoon. Kylkimakuulla vartalo kiertyy helposti ja aiheuttaa kipua päällimmäisenä olevaan hartiaan. Tyynyillä pitäisi tukea kroppaa, tietysti jalkojen välissä ja kainalossa kyljen puolella ainakin. Edessä halausotteessa oleva tyyny ei auta, silloin hartiaseutu kiertyy eikä ole lepoasennosssa. Vähän vaikea selittää ilman kuvia, mutta toivottavasti olisi jotain apua. :)
Hei, sori en oo vastannu viestiisMissä olet töissä? Kirjoittiko heti noin pitkän saikun vai haitko välissä lisää? Kävitkö töissä välillä?
Mulla huomenna paluu töihin, kahden viikon saikun ja levon jälkeen. Jännittää miten kestää selkä, viimeeks ei menny viikkoakaan kun tuli kipeäksi.
Oon siis vuodenvauhteen jälkeen ollu saikulla. Vastaanpa nyt vaikka tuskin on hyötyä.
Olen varastotyössä, joka on pelkkää kyykkäämistä/jalkojenpäällä olemista. Mitään muuta ei ollut saatavilla.
Sain siis aina 2 viikkoa-kuukauden kerralla saikkua työterveyden kautta.
En ollut välissä päivääkään töissä.
Kuinka olet voinut? Ootko saanu saikkua helposti jne.?