Kiitos hyvistä vinkeistä ja vastauksista! Kävin fyssarilla (ihan sellaisella tavallisella) ja SI-nivel siellä tosiaan on löystynyt. Lisäksi ehkäpä pakaralihasjumia ja selkä on kireä vatsan koosta johtuen. Nyt sanoi, että ryhmäliikunta ja punttis pitää jättää väliin. Kävimme läpi sellaisia selän rentoutusliikkeitä joita pystyn tekemään ja turvallisia liikeratoja. Apuvälinekeskuksesta lainasin korkean suihkutuolin, että saan pestyä jalat, kun toisella jalalla seisontaa ei voi tehdä, lisäksi lainasin tarttumapihdit ja kyynärsauvan. Kyynärsauva on varalle, jos kipu pahenee, enkä meinaa päästä rappusia ilman sitä ylös. Kivut on onneksi helpottuneet oikeiden liikkeiden ja selän rentoutuksen myötä. Kysyin vesijuoksusta, niin suositteli aloittamaan vesikävelystä pohjaa pitkin. Tavallisesti olen vesijuossut ilman sitä vyötä, että kevyesti sekin pitää aloittaa. Nyt on mennyt 3päivää ilman kipulääkettä, mutta uimahalliin en ole vielä mennyt. Ainoa liikunta on ollut kävely ja ne rentoutukset. Kotona istun sellaisen ilmatyynyn päällä, jossa liikuttelen lantiota.
Opiskellessa tulee istuttua paljon, niin pyrin jaloittelemaan tiheästi ja osan läppärillä työskentelystä teen makuuasennossa. Näillä mennään tällä hetkellä.
Niin ja SI-tukivyötä käytän myös.
