Painonpudotusryhmä

[Olive]

Itse oon kyllä välillä syönyt herkkujakin, mm. perjantaina söin sipsejä. Ajattelematta että päivä olisi mennyt mitenkään pieleen Sellaisina päivinä silti oon laskenut kalorit ja koittanut pitää kiinni siitä, että ei menisi yli kulutuksen.

Tänään paino 75,4kg. Tauti alkanut myös helpottaa, ehkä huomenna jo uskaltaisi mennä salille. Tänään myös kp1 joten ei ainakaan tällä kertaa menkkojen alku ole kerryttänyt turvotusta kroppaan.

En mäkään varsinaisesti ajattele että päivä menee pieleen, ja viikolla lasken myös herkut kaloreihin jne. Mut sit viikonloppuna tuntuu et se asenne on eri, en välttämättä laske kaloreita ainakaan herkuista. Ja jos laskenkin ja menee yli niin jotenkaan en vaan välitä. Mut tääkin on sit joskus, ei joka viikonloppu. Mut ainakin parina viikonloppuna per kuukausi.

Tottakai herkuttelu kuuluu osaksi tätä kun kyse on pysyvästä muutoksesta, mutta selkeästi olis vielä jotain ajatustyötä tehtävänä ettei viikonloppuja ottaisi täysin vapaan herkuttelun kannalta. Tätä on jotenkin hankala selittää, mutta kun oon sellanen et voin helposti vetää karkkipussin ja suklaalevyn yhdeltä istumalta viikonloppuna.

 

[Pilkki24]

Itse oon kyllä välillä syönyt herkkujakin, mm. perjantaina söin sipsejä. Ajattelematta että päivä olisi mennyt mitenkään pieleen Sellaisina päivinä silti oon laskenut kalorit ja koittanut pitää kiinni siitä, että ei menisi yli kulutuksen.

Tänään paino 75,4kg. Tauti alkanut myös helpottaa, ehkä huomenna jo uskaltaisi mennä salille. Tänään myös kp1 joten ei ainakaan tällä kertaa menkkojen alku ole kerryttänyt turvotusta kroppaan.

Oleellista on just se määrä ja taajuus. Ei varmasti haittaa syödä sipsejä satunnaisesti tai vaikka yhtä palaa suklaata joka päivä, mutta esimerkiksi joka viikonloppuinen sipsien syönti irtokarkkipussin kera ei varmasti olisi hyväksi kellekään.
Siitä se morkkiskin tulee, jos tekee herkuttelusta ison jutun ja syö sitten yli kulutuksensa niiden herkkujen takia. Terve suhtautuminen herkkuihin niin morkkiksetkin pysyy poissa.

Helpottaispa itselläkin tää lenssu! Alkaa mennä jo tunteisiin, kun ei ole päässyt kunnolla liikkumaan moneen viikkoon. Pitää varmaan kohta mennä lääkäriin, kun vähän tuntuu siltä et saattaa olla joku inha jälkitauti mikä ei mene itellään ohi.

 

[Pilkki24]

En mäkään varsinaisesti ajattele että päivä menee pieleen, ja viikolla lasken myös herkut kaloreihin jne. Mut sit viikonloppuna tuntuu et se asenne on eri, en välttämättä laske kaloreita ainakaan herkuista. Ja jos laskenkin ja menee yli niin jotenkaan en vaan välitä. Mut tääkin on sit joskus, ei joka viikonloppu. Mut ainakin parina viikonloppuna per kuukausi.

Tottakai herkuttelu kuuluu osaksi tätä kun kyse on pysyvästä muutoksesta, mutta selkeästi olis vielä jotain ajatustyötä tehtävänä ettei viikonloppuja ottaisi täysin vapaan herkuttelun kannalta. Tätä on jotenkin hankala selittää, mutta kun oon sellanen et voin helposti vetää karkkipussin ja suklaalevyn yhdeltä istumalta viikonloppuna.

Tuo on tosi hyvä, et sie tiedostat tuon ongelman. Helpompi lähteä sitä korjaamaan.
Ootko kokeillut, että pitäisit herkkupäivän nyt alkuun arkena ja se tarkoittaisi vaikka kahvipullaa tai jäätelöä kesken työpäivän?
Eli joutuisit viikonloput olemaan ilman herkkuja ja keskittymään niihin muihin kivoihin asioihin mitä se vapaapäivä tuo tullessaan? Ja samalla oppisit maltillisempaa herkuttelua? Tai vaikka juurikin yksi pala suklaata aina iltapäivän kahvitunnilla?
Mie en oo mikään asiantuntija, mut mietin et tuollainen voisi olla apuna siinä muutoksessa, kun joutuisi opettelemaan uuden tavan nähdä työ-ja vapaapäivät.

 

[Olive]

Tuo on tosi hyvä, et sie tiedostat tuon ongelman. Helpompi lähteä sitä korjaamaan.
Ootko kokeillut, että pitäisit herkkupäivän nyt alkuun arkena ja se tarkoittaisi vaikka kahvipullaa tai jäätelöä kesken työpäivän?
Eli joutuisit viikonloput olemaan ilman herkkuja ja keskittymään niihin muihin kivoihin asioihin mitä se vapaapäivä tuo tullessaan? Ja samalla oppisit maltillisempaa herkuttelua? Tai vaikka juurikin yksi pala suklaata aina iltapäivän kahvitunnilla?
Mie en oo mikään asiantuntija, mut mietin et tuollainen voisi olla apuna siinä muutoksessa, kun joutuisi opettelemaan uuden tavan nähdä työ-ja vapaapäivät.

Maltillinen herkuttelu arkisin onnistuu ja kuuluukin mun elämään jo nyt, eli en täysin rajoita herkuttelua arkisin, vaan saatan syödä pari konvehtia, pullan tai mitä ikinä. Tai mennä lounaalle pitsapaikkaan. Eikä tuu paha mieli.

Et siis hyvä idea, mut ei näköjään auta. Pitää varmaan siis vaan päättää, et viikonloppuisin jatkan samaa linjaa kun arkena, eli herkkuja kohtuudella, ja kaikki kirjataan ylös. Sit satunnaisia ”vapaapäiviä” voidaan pitää jos on jotain spessua, esim juhlat.

 

[Misa]

Oleellista on just se määrä ja taajuus. Ei varmasti haittaa syödä sipsejä satunnaisesti tai vaikka yhtä palaa suklaata joka päivä, mutta esimerkiksi joka viikonloppuinen sipsien syönti irtokarkkipussin kera ei varmasti olisi hyväksi kellekään.
Siitä se morkkiskin tulee, jos tekee herkuttelusta ison jutun ja syö sitten yli kulutuksensa niiden herkkujen takia. Terve suhtautuminen herkkuihin niin morkkiksetkin pysyy poissa.

Helpottaispa itselläkin tää lenssu! Alkaa mennä jo tunteisiin, kun ei ole päässyt kunnolla liikkumaan moneen viikkoon. Pitää varmaan kohta mennä lääkäriin, kun vähän tuntuu siltä et saattaa olla joku inha jälkitauti mikä ei mene itellään ohi.

Joo, määrät varmasti merkitsee eniten. En itse usko että viikottainenkaan herkuttelu on pahasta. Jos ei siis vedä överisti Itse söin perjantaina puolet 150g sipsipussista eli 75g. Ihan sopiva määrä, ei tullut sitä kamalaa hiilariväsyä mikä tulee jos syö puolet megapussista

 

[Misa]

Vähän jumituksen kaltaista nyt meneillään, mikä oli odotettavaakin. 75,3 kg.

Alkuviikosta vielä oli nuhaa, niin en viitsinyt mennä salille kuin vasta eilen. 2 viikon tauon aikana ei ollut onneksi ehtinyt lihakset heikentyä, päinvastoin sain korottaa melkein kaikkia painoja! Ehkä kunnon lepotauko teki jopa hyvää palautumisen kannalta. Tosin luulen että viikkokin olisi riittänyt.

 

[Olive]

Nyt kova yritys tehdä tästä viikonlopusta syömisen osalta samanlainen kun arkipäivistä. Viime viikonlopusta on vähän nesteitä jäljellä, eilen ja tänään oli 86kg, mutta ke oli vielä 86.8kg.

Salille en päässyt/ehtinyt viime enkä tällä viikolla, mutta eiköhän sit ens viikolla palata siihen 2krt viikossa saliin. Pakko, koska muuten rutiini rapisee.