Painonhallinta raskaana

Juu näin olen aikasemmin lukenu jostain, että aika myöhään painon pitäisi alkaa nousta myös normaalipainoisella. En tiedä miten tulee onnistumaan, mutta tähtään siihen max 10kg painonnousuun. Mulla on painoindeksi jotain 26-27. Eli lievä ylipaino, mutta siinäkin on heti suosituksena kohtuullinen painonnousu. Uskon, että jos saan pidettyä itseni aisoissa herkkujen suhteen, niin saattaa onnistuakkin. Toistaiseksi mennyt hyvin, mutta tässä vasta muutama viikko takana 😆 toisaalta yritän miettiä tätä enemmänkin ns. elämäntapamuutoksena. Olen syönyt liikaa herkkuja ja juonut paljon sokerittomia limsoja. Mutta nyt jos saan itselle terveellisemmän tavan herkutella tämän 9kk aikana, niin sitten sitä on toivottavasti helppo jatkaa lapsen saavuttua. Se myös helpottaa painon tippumista synnytyksen jälkeen, kun ei tarvi varsinaisesti muuttaa mitään, kun vain syödä samoja terveellisiä ruokia kuin raskaana.
 
Minulla on turhan paljon ylipainoa, mutta toivon, että raskaus toisi sen tsempin parempiin elämäntapoihin. Lopetin jo energiajuomat, niistä tuli aivan turhaan kaloreita, kun kuitenkin 1 sokerillisen join vähintään päivässä, joskus meni jopa 2 tölkkiä. En tiedä vaikuttaako tuo vai onko jotkut raskauden hormonit, mutta nyt on karkkiakin tehnyt huomattavasti vähemmän mieli.

Tarkoitus ei tietenkään ole laihduttaa, mutta jospa sais boostia parempiin elintapoihin ja sitä kautta myös sitten painonhallintaa paremmaksi :)

En tiedä paljonko painan, en uskalla käydä vaa'alla. Menen vasta sitten neuvolassa.
 
Mulla myös ylipainoa. Ennen raskautta kerkesin olla reilu puoli vuotta ruokavaliolla, minkä avulla ehdinkin pudottaa 20 kg ja vielä olisi ollut ainakin toiset 20 mistä pudottaa, mutta koska se ei sovellu raskaana oleville, niin pitää se nyt laittaa tauolle. Harmittaa vähän, kun oli niin hyvä "flow" meneillään. Esikoista odottaessa paino nousi myöhemmässä vaiheessa ja kokonaisuudessaan n. 15 kg, mutta ne jäi synnärille. Täytyy tämänkin kohdalla yrittää pitää paino mahdollisimman tasaisena. Työpäivinä tulee vähemmän liikuttua kun toimistotyötä tekee, mutta vapaa-aikana lenkitän koiria ja 1-2 krt viikossa käyn uimahallilla, niin eiköhän tää tästä.
 
Onko teillä paino jo noussut? Mulla noussut tyyliin kilon kuukaudessa 😖 En tiedä tosin oisko noussut ilman raskauttakin. Tämä marraskuu aina nostaa painoa mulla. Vaikka olen urheillutkin jonkin verran.

Ja siis en syö kuin kotiruokaa, en syö herkkuja /limsaa/karkkia/suklaata /pullaa/keksejä /vanukkaita tms. Niin on hankala karsia enää mitään "terveellisemmäksi".
 
Ennie sanoi:
Mulla myös ylipainoa. Ennen raskautta kerkesin olla reilu puoli vuotta ruokavaliolla, minkä avulla ehdinkin pudottaa 20 kg ja vielä olisi ollut ainakin toiset 20 mistä pudottaa, mutta koska se ei sovellu raskaana oleville, niin pitää se nyt laittaa tauolle. Harmittaa vähän, kun oli niin hyvä "flow" meneillään. Esikoista odottaessa paino nousi myöhemmässä vaiheessa ja kokonaisuudessaan n. 15 kg, mutta ne jäi synnärille. Täytyy tämänkin kohdalla yrittää pitää paino mahdollisimman tasaisena. Työpäivinä tulee vähemmän liikuttua kun toimistotyötä tekee, mutta vapaa-aikana lenkitän koiria ja 1-2 krt viikossa käyn uimahallilla, niin eiköhän tää tästä.
Click to expand...
Mikä ruokavalio se oli, vhh tai keto?
 
Oon ollu aika tarkkaan terveellisestä ruokavaliosta, tänään nälkä yllätti kesken ajomatkan ja nesteelle heselle. Mukaan tarttui myös pieni karkkipussi ja ylimääräinen limsa 🙃
Mulla on tullu turvotusta melkein 5kg. Sain hikitreenillä sulamaan siitä n.2-3. Nyt on tullu taas vajaa kilo lisää. Pitää yrittää vähän tarkkailla taas syömisiä, lähinnä vältellä vaaleaa leipää yms muuta mitkä turvottaa ja liikua reippaammin, ainakin bnyt vkl.n aikana kun on vähän aikaa. Juoksu teki hyvää tuossa pariviikkoa sitten. Mutta nyt se taas on jääny.

Tavoite pitää paino 74-75 vielä pari kuukautta, mutta nyt se on 76-77. Eli vähän pitää nyt varmaan hikoilla enemmän. Se auttaa mulla turvotukseen.
 
Tää on kyllä niin inhottavaa, kun turvotus heittää painoa vähän väliä pari kiloa ylös. Sitten kun on kerennyt liikkua aktiivisemmin, niin se sulaa heti liikunnan jälkeisenä päivänä. Mulla on kyllä pieni paine tästä painonnoususta. Se ois helpompi pitää minimissä, kuin saada pois raskauden jälkeen. Mutta vaikka ole lähes kokonaan jättänyt lisätyn sokerin ja rasvaiset snacksit pois. Silti se turvotus heittää painoa, ja itseä alkaa ahdistaan. Pitää näköjään priorisoida tuo lenkkeily, muuta en ole kerennyt vielä keksiä tuon turvotuksen taltuttajaksi.
 
problemsolved sanoi:
Tää on kyllä niin inhottavaa, kun turvotus heittää painoa vähän väliä pari kiloa ylös. Sitten kun on kerennyt liikkua aktiivisemmin, niin se sulaa heti liikunnan jälkeisenä päivänä. Mulla on kyllä pieni paine tästä painonnoususta. Se ois helpompi pitää minimissä, kuin saada pois raskauden jälkeen. Mutta vaikka ole lähes kokonaan jättänyt lisätyn sokerin ja rasvaiset snacksit pois. Silti se turvotus heittää painoa, ja itseä alkaa ahdistaan. Pitää näköjään priorisoida tuo lenkkeily, muuta en ole kerennyt vielä keksiä tuon turvotuksen taltuttajaksi.
Click to expand...
Kannattaa yrittää myös olla stressaamatta siitä painosta liikaa seki voi pahimmillaan nostaa painoa tai ainakin jumittaa 😄 ja jos johtuu turvotuksesta painonnousu niin sehän ei ole läskiä ja lähtee kyllä pois. Juotko tarpeeksi vettä?

Mulla kans turvottaa paljon mut se ei kumma kyllä painoa oo nostanut vaikka liikunta edelleen lähes nolla ja syön mitä huvittaa. Aamuisin on sellanen pieni raskausmaha ja iltaisin aivan jäätävä 🤣

Toivon että vuoden alusta viimeistään pääsis takas liikuntaan kiinni jos olis enempi energiaa.. pyrin siihen että paino ei alkais nousta ennen sitä rv 20 ainakaan kovin paljoa mutta sen verran monta muutakin stressin aihetta tässä niin painosta en halua alkaa stressaamaan kaiken muun lisäks 😅
 
Tuohon turvotukseen on muuten hirveän hyvä apu vesiliikunta, jos siis iho kestää kloorivettä ja osaa uida. :) Se laittaa tehokkaasti nesteet liikkeelle, ja itse olen saanut siitä helpotusta, jos on ollut turvotuksia. Esikoista odottaessa mulla oli raskauden puolivälissä jaloissa ihan hirveä turvotus, ja siihen auttoi kun kävin uimassa. Ei edes tarvinnut mitenkään hiki hatussa huhkia, ihan rennosti sammakkoa vetelin vajaan tunteroisen kerran viikossa.
 
Sellasen hyvän vinkin oon joskus jostain lukenut että jos painoaan tarkkailee ja käy joka päivä vaa’alla, niitä ei voi vertailla että jos painan tänään +1kg enemmän ku eilen, vaan niitä pitäis vertailla viikkotasolla koska kehon nesteet heittelee päivittäin ja just turvottaa välillä. Eli pitäis aina kattoa vaan se viikon alin paino. Siinä vähän paremmin näkee sit alkaako paino nousta vai ei.
 
Mä oon ottanut positiivisesta raskaustestistä lähtien tavan että kirjaan exceliin (myös joku vihko toimii hyvin ellei oo tällainen toimistorotta kuin minä) aina keskiviikkona aamupainon (herättyä, vessan jälkeen, alusvaatteet). Ja kirjaan siihen mun listaan viikottaisen painon, paljonko muuttunut (+-) edelliseen viikkoon verraten ja paljonko muuttunut kokonaisuudessaan 1. Punnitukseen verraten.

Laitoin siihen itelle ylös vähän jotain kuvakaappauksia netistä että miten synnytyksessä tullut paino jakautuu esim lapsivesi, lapsi, istukka, ym. Ja että mikä on keskimääräinen painonnousu itsenipainoiselle bmi mukaan. Lisäksi koitin tehdä jotain alustavia ennustuksia että minkä verran paino olisi 1. 2. Ja 3. Kolmanneksien lopussa.

Mulla ei oo ollut nyt mitään turvotusta vielä ja viikko sitten oli vielä puoli kiloa plussaa alkupainoon mutta tällä viikolla ollut niin rajua oksentelua ja syömisvaikeuksia että paino tippunut viikossa melkein 2 kg, eli on nyt vähemmän kuin alkupaino oli. Ainakin sain saikkua töistä ja lääkettä pahoinvointiin niin toivotaan että olo tästä paranee.
 
Vapsu sanoi:
Mulla paino lähtenyt laskuun vaikka syön just tasan mikä maistuu, välillä maistuu terveellinen ruoka ja välillä esim pizza. Oon tämän itselleni sallinut niin kauan kun on huono olo, tärkeintä on kuitenkin jotain syödä. Sitten kun huono olo hellittää ja kaikki ruoka taas maistuu niin pystyy vähän paremmin katsoa syömisiään.

En oikein tiedä missä vaiheessa painon kuuluu lähteä nousemaan, neuvolassa sanottiin vain että max puoli kiloa viikossa on sopiva nousu mutta ei kai se ihan näin alussa kuitenkaan pidä paikkansa/tarvi nousta 🤔

Oon myös lukenut jos on ylipainoa niin alussa on ok että paino putoaakin kunhan ei varta vasten laihduta. 🤔
Click to expand...
Mullakin tippunu vähän, ilmeisesti normaalia kun aineenvaihdunta muuttuu. Varmaan rupee sit nousemaan kun vauva rupee kunnolla kasvamaan.
 
Mulla myös paino pysynyt toistaiseksi samana. Ennen plussaa pudotin hiljalleen ja sinnikkäästi esikoisen ajoilta tulleita kiloja, ja nyt on outo ajatus, että vaa'an lukeman pitäisikin jossain kohti taas antaa kasvaa! Söin esikoisen raskausaikana vähän miten sattuu ja nyt toivon, että söisin pahoinvoinnista huolimatta vähän terveellisemmin kuin silloin, mutta kuitenkin rennosti 😊
 
Mulla pysynyt toistaiseksi paino samassa kuin plussan jälkeen. Toki se silloin nousi n.2-3kg. Vähän haaveilen, että se 2-3kg myös lähtisi vielä pois.. En nyt varsinaisesti mitään asialle aktiivisesti tee, muuta kuin vältän sokereita ja liikaa rasvaa. Mulla pyörii ihan liikaa ajatus painossa. Ei ole yhtään hyvä olo kropassa, ja en ole ollut koskaan näin "lihava". Jos saisin sen 2-3kg pois, tiedän että se tekis päälle ihmeitä, mutta sitten taas pelkään, että se tekis sikiölle hallaa.. Joten nyt vain yritän välttää sokereita, ja toivon että sillä tämä sulaa..
 
Täällä paino laskee vaikka mitään liikuntaa en edelleenkään harrasta kun ei oo energiaa 🤔 syön ihan samalla tavalla kuin tähän asti, turvotus on kyllä viime päivinä vähän helpottanut että johtuu varmaan siitä, en valita! 😄 ummetusta on vähän edelleen ja maha siis iso mutta enää ei ole hullun turvonnut koko ajan.. en tiiä auttaako asiaan jollain tavalla myös tää mun sairasloma, ei tarvi töistä stressata niin on jotenki sellanen olo että pystyy vapaammin hengittää.. nojoo siis ylipainoa on että painon tippuminen ei raskauden kannalta haittaa yhtään kun sitä ei tarkoituksella tee 😄 eikä nyt puhuta kuin parista kilosta eli nesteet vaan liikkuu 😄 ja nautin nyt tästä ku se on hups vaan niin alkaa paino nousta 😂
 
Onko täällä sellaisia, joilla olisi useampi lapsi ja kilojen pudottaminen lasten jälkeen on ollut hankalaa? Millaisia ajatuksia tästä tai toisaalta käytännön toimivia vinkkejä?

En ole itse saanut esikoisesta tulleita kiloja pudotettua täysin ja imettämisestä ja siististä ruokavaliosta huolimatta kilot karisivat todella hitaasti. Imetin pitkään ja tuntui että vasta kun lopetin, paino alkoi oikeasti pudota vähön... En onneksi asiaa mitenkään hurveästi stressaa ja tiedän, että tässä on vielä monta vuotta aikaa pudottaa hitaasti myös tämän vauvan jälkeen - ja toisaalta maltillinen pudotus on usein pysyvämpi. Kuitenkin mietityttää, jos tulisi saman verran lisää painoa nyt toisesta raskaudesta.
 
Mariem sanoi:
Onko täällä sellaisia, joilla olisi useampi lapsi ja kilojen pudottaminen lasten jälkeen on ollut hankalaa? Millaisia ajatuksia tästä tai toisaalta käytännön toimivia vinkkejä?

En ole itse saanut esikoisesta tulleita kiloja pudotettua täysin ja imettämisestä ja siististä ruokavaliosta huolimatta kilot karisivat todella hitaasti. Imetin pitkään ja tuntui että vasta kun lopetin, paino alkoi oikeasti pudota vähön... En onneksi asiaa mitenkään hurveästi stressaa ja tiedän, että tässä on vielä monta vuotta aikaa pudottaa hitaasti myös tämän vauvan jälkeen - ja toisaalta maltillinen pudotus on usein pysyvämpi. Kuitenkin mietityttää, jos tulisi saman verran lisää painoa nyt toisesta raskaudesta.
Click to expand...

Täällä. Ekasta tuli 14kg ja ne tippuki heti synnytyksen jälkeen. Tokasta ja kolmannesta tuli se reilu 20kg ja nehän jämähti. Kuulun ite tähän ilmeisesti vähemmistöön jolla imetys ei todellakaan karisuta kiloja vaan päinvastoin pitää niitä tiukasti kiinni 🤣 Ekaa en imettänyt ja kahta seuraavaa imetin yli 2v kumpaakin. Tokasta sain muutaman vuoden jälkeen ketoiluilla viimeiset 10kg pois jotka ei tullut takas kun palasin normaaliin ruokavalioon. Kolmosesta en aloin vasta nyt syksyllä ketoilemaan joten en kerennyt kuin muutaman kilon saada veke. Että katotaan tästä neljännestä sitten imetyksen päättyessä jos saisi sitten kunnon motivaation taas ketoiluun, se näyttää mulle sopivan ihan muutenkin vatsan suhteen tosi hyvin. Mikään tiukka ketoilija en oo ikinä ollut mutta jotain sinne suuntaan 😅
 
Mulla on lähtöpainona lievä ylipaino. Esikoisen kohdalla synnytyksen jälkeen ei jäänyt montaa ylimääräistä kiloa, vaan ne kertyivät vasta imetyksen aikana. Toivon siis, että paino ei nousisi mitenkään mahdottomasti nyt.
 
You must log in or register to reply here.
Takaisin
Top