Joo, sen d-vitamiinitason verikokeessa pitäis olla vähintään 75 ja mulla oli helmikuussa 37... Hups... Joulukuussa oli 42, eli oli tippunut vaikka söin 20-40 ug päivässä. Siks nostin nyt kunnolla päiväannosta. Syön d-vitamiinia monivitamiinissa, omega3:sessa ja erikseen. :D Kalsiumia pitäis syödä kans mut jotenkin siinä mulla tulee raja vastaan. Syön nyt 14 tabua päivässä, siitä saa kivan iltapalan! :D Jotenkin vaan se kalsiumi olis jo liikaa siihen päälle.
Ei se jumppaohje kyllä ollut mistään kotosin... Siinä oli vaan että jos on harrastanut liikuntaa aiemmin voi jatkaa samaa tyyliin niin kauan kuin se tuntuu hyvältä. Uintia ja vesijumppaa siinä suositeltiin. Sit oli etenkin istumatyötä tekeville joku ohje istualtaan, joku lantionpohjalihasjumppaohje ja vielä kuva ja selostus miten nostetaan painavia esineitä oikein.