Liikunta ja paino

P

purppurapilvi

Satasella mukana keskusteluissa
Elokuiset 2026
Ajattelin tehdä tällaisen uuden ketjun näille aiheille, koska itsellä molempien aiheiden suhteen mietityttää aina vähän väliä asiat. Tulkaahan kertoo millaista liikuntaa harrastatte ja täytyykö soveltaa tai jopa lopettaa raskausaikana? Onko painoon liittyen ajatuksia, joita haluat jakaa? 😊

Mulla kiinnostaisi kuulla, mitä kuntosalitreenissä olisi hyvä ottaa huomioon? Tietty vatsa- ja selkäliikkeet sovellettuina, mutta saa myös ehdotella sopivia liikkeitä näihin. Tarkoitus olis salilla käydä mahdollisimman pitkään ja muutenki liikkua tavalliseen tapaan.
 
Mun lempilaji on lenkkeily jota aion jatkaa suunnilleen samalla rasitustasolla kuin aiemmin niin pitkään kuin paikat kestää. Olin vähän suunnitellut että mittaisin matkan ja kokeilisin pystynkö juoksemaan puolimaratonin tässä joululomalla, mutta se saa nyt jäädä ja pitkänä voi juosta vaikka kympin jos innostuu.

Hiihdettyä tulee myös jonkin verran ja sitä voi varmasti hyvin jatkaa, mutta vapaalaskettelu ja satunnainen kiipeily varmaan jäävät pois, vaikka ensimmäistä kovasti tekisikin mieli ainakin yhden kerran vielä tämän talven aikana harrastaa.
 
@Yrttiteetä tekisi mieli
Lenkkeily on kyllä mukavaa kans. Just eilen heitin miehelle, että voitais alkaa sitä juoksuaki harrastaa ku ollu puhetta, mut ei kuulemma uskalla mahan kans. 😂 Mut pitkät kävelylenkitkin on kivoja ja metsässä paljon käydäänkin käppäilee.

Ootko juossut joskus puolimaratonin tai kokonaan? Kuulostaa kivalta tavoitteelta! 🤩
 
Metsäkävelyt on kyllä parhautta 😊

Oon juossut useita puolikkaita ja muistaakseni pari kertaa päässyt kokonaisen loppuun. Oli vähän toiveissa että pääsisin kesällä taas ilmoittautumaan jollekin pidemmälle matkalle, mutta paljon mieluummin jäisin kyllä äitiyslomalle jos sinne asti vaan menisi kaikki hyvin.
 
Mulla taustalla kierron puuttuminen, ja jouduin lopulta ottamaan salilta täystauon ovuloidakseni ajallaan. Ja raskaaksi sitten tulinkin, kahdesti jo tänä vuonna, molemmilla kerroilla pian tauon alettua. Elokuussa alkaneessa jatkoin treeniä jo enne plussaa, ja pelkään sen vaikuttaneen keskenmenoon. Nyt en ole treenannut lainkaan, enkä varmasti uskalla sitä tehdä ollenkaan ennen kuin istukka ottaa johdon. Sitten varmaan palaan salille tyyliin kyykkyjä tyhjällä tangolla ja katsotaan miten etenee. Nyt joogaan vaan päivittäin ja kävelen toki.

Painoa en ole katsonut sitten syyskuun. Lihotin 7-10 kg saadakseni kierron kohdilleen. En aio neuvolassa kertaakaan käydä puntarilla, enkä muutenkaan raskauden aikana. Mitä sitä turhia. Tuo keskenmeno antoi loppusysäyksen aivan uuteen olemiseen kehon kanssa. Teen hyvän olon päätöksiä ilman numeroita, ja kummasti on kaikki ruokaralli päässä ja herkkuhimotkin hävinneet.
 
@Seikkailija tosi fiksuja muutoksia olet tehnyt ☺️ Mä en vielä tiedä meinaanko katsoa painoa raskauden aikana. Noin viikko sitten katsoin uteliaisuudesta. Mutta toi on kanssa itselle helposti vähän semmoinen kaksteränen miekka. Parhaiten menee, kun keskittyy juurikin siihen hyvään oloon ja sillon painolla ei oo väliä (kun ei siis mun tapauksessa liikuta yli- tai reippaassa alipainossakaan).
 
Kaihonkukka sanoi:
Toivon että uskaltaisin ja voisin liikkua enemmän kuin viime raskaudessa. Silloin pahoivointi ja pelot estivät lähes kaiken liikunnan...
Click to expand...
Mulla ihan samat ajatukset, ainoastaan koiran kans tuli ekassa raskaudessa lenkkeiltyä ja nyt haluaisin pyrkiä liikkuu monipuolisemmin niin pitkälle kuin pystyn, tietysti kokonaistilanne huomioiden 😊
 
Jotenkin tuntuu, että tässä toisessa raskaudessa ei oikein ehdi tarkistaa liikunta- ja ruokaohjeita ja -suosituksia vaan menee vain ja hätkähtää jälkikäteen. Joululoman aikana olen pomppinut useampaan otteeseen nelivuotiaan kanssa vuorotellen sisäliikuntapuiston trampoliinilla, kunnes tänään juolahti mieleen, onko se edes suositeltavaa. Onneksi aika kevyttä hyppelyä mutta tänään tuki topakamman hypyn jälkeen mieleen, pysyykö kyytiläinen tällä menolla matkassa. 🙈 Viikolla 8+2 mennään.

Ainakin kävelyn, hiihdon ja lihaskuntoharjoitteet toivon voivani pitää mukana liikuntapaletissani mahdollisimman pitkään ja viime raskaudessa jooga teki viimeisellä kolmanneksella tosi hyvää. Netistä löytyi kivoja raskaana oleville suunnattuja joogaharjoituksia.
 
Uskaltauduin joulun jälkeen vaa'alle, ja pari kiloa on raskautta edeltävään aikaan verrattuna tullut lisää mutta onneksi ei enempää kun tuntuu että syötyä tulee paljon paljon enemmän. Nykyinen paino on lähellä viimeisen 2v keskiarvoa, olin onnistunut pikkuisen pudottamaan juuri ennen plussaa.
 
@Yrttiteetä tekisi mieli mulla oli myös 2.5kg tullut lisää kun neuvolassa punnittiin 8+3. Ihan oletettava määrä joulun jälkeen plus tää raskausturvotus päälle. Ja tuntuu kyllä että ihan kokoajan syö jotain 😅
 
Mulla oli tänään reipas lääkäri jolta vapaalaskettelusta varovasti kysyessäni sanoi että kaikkea liikuntaa ihan normaalisti vaan niin pitkään ja paljon kuin pystyy ja jaksaa 😅 Ehkä sitten voin vielä uskaltautua ainakin tuttuihin rinteisiin nyt ekan kolmanneksen aikana, toki kaatumisia ja äkkirepäisyjä vältellen 🤔🌈
 
Tämä turvotus on kyllä aika kamalaa. Mulla jo nyt 8+0 puristaa housut iltaisin niin että on hankala olla. Mietin vaan että laskeeko tää turvotus ollenkaan, en mielestäni oo herkutella joulun aikaan ihan älyttömiä määriä, mutta olo on kun elefantilla. Mun toppahousut ei mahdu enää ollenkaan kiinni, kiva näillä pakkasilla 😂
 
@Aida-leena
Mulla ihan sama juttu. Tai siis toppahousut mahtuu vielä, mutta nippanappa ja turvotus on ihan jäätävää. Farkkuja en oo edes kokeillu enää jalkaan.

Painokin on noussut useamman kilon, mutta yritän välttää isompaa painonnousua, niin olen koittanut nyt joulun ja uuden vuoden jälkeen katsella tarkemmin mitä syön. Itsehän siis kyllä herkuttelin aivan liikaakin. 😂

Onko muilla noussut jo paino silleen selkeästi?
 
Mulla pomppasi paino heti alussa monta kiloa turvotuksen myötä, nyt on muutaman viikon pysynyt aika paikoillaan. Ehkä se pysyisi tässä, kunnes alkaa oikeasti raskaus nostamaan painoa. 😄 Kaikki paitsi työhousut mahtuu onneksi hyvin ja vyötäkin tarvitsee. Pudotin ennen raskautta parikymmentä kiloa, enkä uusinut koko vaatekaappia, joten isompia vaatteita on. Raskaustyöhousut toivottavasti tulee postissa tällä viikolla, alkaa olla tukala olo nykyisissä. 😂
 
Mä en ole painoa edes mitannut. Oon vähän kahden vaiheilla, että ryhdynkö edes sitä seuraamaan. Mulla on syömishäiriö taustaa, ja huomaan jo nyt että tämä pelkkä turvotus ahdistaa. Toisaalta onneksi nälkä ajaa syömään, joten ei onneksi ruuan saamisesta jää kiinni.

Pitäisi jaksaa urheilla, mutta sekin nyt jäänyt lyhyisiin kävelyihin. Mulla nimittäin liikkuminen selkeästi provosoi etovaa oloa. Aamuisin on yleensä tosi hyvä olo, ja kun vien lapsen päiväkotiin kävellen niin viimeistään kotiin kävellessä saa jo nieleskellä. Tänään haaveili lähteväni salille, mutta taas kotiin kävellessä etoi sen verran että en tiedä pahentaako sinne meni vain tilannetta.
 
Selvisin kuitenkin tänään salille. Onnistunut fiilis, kun jaksoin lähteä. Mutta kylläpä sykkeet nousee nopeesti, vaikka aika kevyen treenin tein ja ripustin tarkoituksella painoakin aikaisempaa alemmaksi. Ja vitsit tätä mun turvonnutta mahaa. Semmonen pallo alamahassa ettei sitä kyllä pysty peittämään ellei jätesäkkiin pukeudu. Mä oon tosi lyhyt 152cm, niin johtuneeko sitten siitä että heti tulee "maha eteenpäin" 🤣
 
@Aida-leena mä tunnustelin viime yönä innoissani (kerrankin kun ei ollut turvotusta) että tuossa se kohdun kumpare taitaa alkaa selinmakuulla tuntumaan! (En olisi kyllä erottanut ellen edellisestä raskaudesta muistaisi mistä etsiä ja miltä tuntuu). Jalkeilla ollessa ei kyllä mulla erotu muu kuin korkeintaan turvotus, kun lämpöeristeet laskeutuu väliin 😉
 
You must log in or register to reply here.
Takaisin
Top