Lantiopohjalihastreeni

[Hyytti]

Olipa pitkä sana otsikoksi... mutta siis en itse ole ennen tätä kokeillut ja ajattelin ruveta lantiopohjaa treenaamaan, mutta tuntuu että en mitenkään löydä sitä lihasta. Luin netistä että olisi kuin pidättelisi virtsaa, mutta en osaa sitä tehdä ilman että olisi hätä tai pissalla onko teillä tähän jotain vinkkejä?

 

[Olive]

Olipa pitkä sana otsikoksi... mutta siis en itse ole ennen tätä kokeillut ja ajattelin ruveta lantiopohjaa treenaamaan, mutta tuntuu että en mitenkään löydä sitä lihasta. Luin netistä että olisi kuin pidättelisi virtsaa, mutta en osaa sitä tehdä ilman että olisi hätä tai pissalla onko teillä tähän jotain vinkkejä?

Mulla auttaa ajatella että sisällä emättimessä olisi jokin kuula tai mansikka tms, ja nostan sitä ylöspäin kohti napaa. Voit myös kokeilla ihan siten, että laitat yhden sormen sisääsi, ja koitat tätä samalla kuvitella tuota nostamista. Jos sormessa tuntuu puristusta, niin olet löytänyt oikeat lihakset.

 

[Taateli88]

Näin tunnistat lantionpohjan lihakset | SUHK Mama

Lantionpohjan hyvinvointiin kuuluu sen lihasten treenaaminen. Tämä onnistuu hyvin kotona, kunhan lantionpohjan lihakset on ensin tunnistettu.

www.suhkmama.fi

Tuolla on aika hyvä ohje, jolla voisi päästä alkuun. Siitähän se lähtee, että tunnistaa ne lihakset ja niitä voi sitten tahdon alaisesti jännittää. Voi kai sitä aluksi myös siellä vessassa sen pissasuihkun katkaista ja oikein tunnustella ja keskittyä miten ne lihakset jännittyvät, josko siitä oppisi tekemään sen muutenkin.

 

[Hyytti]

Kiitän näistä, kokeilen näitä alkuun