Täällä kolmas
sokerikoukkuinen. Mulla on auttanut se, että annan itselleni luvan johonkin pieneen herkkuun iltaisin. Yleensä se on 1-2 palaa tummaa (tai tummahkoa) suklaata. Sen turvin ei tule herkuteltua pitkin päivää, kun tietää että iltapalan kylkiäisenä saa tuon pienen herkun. Lisäksi tumma suklaa on siitä hyvä, että sitä ei edes tee mieli mussuttaa koko levyllistä kerralla, kun se on niin täyteläistä.
Lisäksi oon opetellut (jo edellisen raskauden radin myötä) jättämään pois maustetut jugurtit sekä vaaleimmat leivät. Jos syön maustettuja juguja, laitan vain osan sitä ja sekoitan loput (vähintään puolet) maustamatonta jugua tai rahkaa. Huomaankin nykyään, että nuo maustetut jugurtit maistuukin sellaisenaan liian makeilta jo omaan makuun, vaikka ennen oon tykänny niistä paljon. Teen myös itse sekoituksia, esim marjoja pakkasesta, maustamatonta jugua ja vähän maustamatonta rahkaa - ja on parempaa kuin kaupan sokeriset jugurtit. Myös leivästä valitse kuituisempia vaihtoehtoja, joko tummaa tai ainakin yli 6% (mieluusti yli 7%) kuitua sisältävää vaaleampaa.
Edellisessä raskaudessa opinkin, että oma maku muuttuu: Kun syö terveellisemmin (vähemmän lisättyä sokeria ja varsinkin karkkeja, enemmän kuitua ja kasviksia), tekee paljon vähemmän mieli napostella herkkuja. Myös säännöllinen ateriarytmi auttaa. On kuitenkin todella helppo vajota takaisin vanhoihin tapoihin, oonkin miettinyt että mulla taitaa olla taipumusta sokeririippuvuuteen. Pitää myös pysyä kaupassa tiukkana: kun ei osta herkkuja kotiin, ei ole mitään mitä napostella ja mihin sortua heikon hetken tullen.
Mulla oli heti vapun jälkeen se toinen
sokerirasitustesti ja paastoarvo oli nippanappa yli rajan. Nyt seurailin kotona sokereita 6pv, mutta en muuttanut syömisiäni radikaalisti. Okei, muistin useammin syödä salaattia, mutta esim viime viikonlopun masukekkereillä en yhtään rajoittanut herkkujen syömistä. Ja HURRAA, sain puhtaat paperit! Ei yksikään arvo ylittänyt rajaa!! Kyllä nyt on hyvä fiilis! :) Mutta silti, ei passaa ratketa itsekään herkuttelemaan tän enempää. Satunnainen päivä silloin tällöin plus nuo pikkuruiset iltasuklaani ovat ok, mutta enemmästä varmasti puhkeaisi taas radi. Sain kotiin vielä sen mittauslaitteen ja muut tykötarpeet, että voin loppuraskauden ajan silloin tällöin itse seurata sokereitani. Terkka sanoi, että varsinkin jos heikottaa tai on kovaa päänsärkyä, voisin mitata sokeriarvot. Kuulemma isoin riski sokerien heittelyille on juuri nyt, viikot 24-34, kun vauva kasvaa eniten. Sen jälkeen äidinkin kroppa jälleen tasaantuu, kun vauvan isoin kasvuspurtti on ohi.
Seimihuonoina uutisina se, että
sairauslomani jatkuu yhä - nyt äitiysvapaan alkuun asti. Supistukset vaivaa heti, jos jotain isompaa tekee tai touhua (kauppareissut, siivoaminen, kävelylenkit). Myös liitoskivut ärhäköityy, jos on koko päivän menossa tai asioilla. Mutta kun malttaa pysyä rauhassa, touhuilee vain maltilla niin olo on ihan hyvä, suht normaali. Toisaalta tuo sairausloma on jopa helpotus: yksi stressin aihe vähemmän. Mulla kuitenkin on yhä tässä rinnalla se opinnäytetyön kirjoittaminen ja alkava remontti kotona. Noin niin kuin perheen, lasten ynnä muun ohella. Että ei kyllä harmita saikulle jäänti, kun saa luvan kanssa hidastaa tahtia ja jättää yhden pohdittavan asian kokonaan pois päiväjärjestyksestä.
