Iso erkauma

[Niittyleinikki_]

Hei, onko kellään täällä ollut isoa /suht isoa erkaumaa. Mulla on 9 cm ja vauva on jo 8 kk. Vatsa ei ole pienentynyt lähes yhtään ja näytän samalta kuin 7-8 kk raskaana

Oletteko saaneet erkaumaa kuntoutettua? Miten?

Onko joku käynyt leikkauksessa?

Mistä erkauma johtui mielestäsi?

Olin ennen raskautta urheilullinen ja harrastin päivittäin liikuntaa, mietin miksi minulla ei palaudu ja muilla palautuu.

Saan koko ajan onnitteluita. Tosi pahalta tuntuu eikä minnekään kehtaa lähteä kotoaan eikä näyttäytyä ihmisten ilmoilla. Vatsa on mahdoton piilottaa.

 

[Kipuna]

Hei, onko kellään täällä ollut isoa /suht isoa erkaumaa. Mulla on 9 cm ja vauva on jo 8 kk. Vatsa ei ole pienentynyt lähes yhtään ja näytän samalta kuin 7-8 kk raskaana

Oletteko saaneet erkaumaa kuntoutettua? Miten?

Onko joku käynyt leikkauksessa?

Mistä erkauma johtui mielestäsi?

Olin ennen raskautta urheilullinen ja harrastin päivittäin liikuntaa, mietin miksi minulla ei palaudu ja muilla palautuu.

Saan koko ajan onnitteluita. Tosi pahalta tuntuu eikä minnekään kehtaa lähteä kotoaan eikä näyttäytyä ihmisten ilmoilla. Vatsa on mahdoton piilottaa.

Kuulostaa tosi ikävältä oletko saanut qpua asiaan perehtyneeltä äitiysfysioterapeutilta?

 

[Niittyleinikki_]

Kuulostaa tosi ikävältä oletko saanut qpua asiaan perehtyneeltä äitiysfysioterapeutilta?

Jep, olen saanut ja tehnyt harjoituksia jonkin verran mutta ei näy tuloksia ja aika toivottomalta vaikuttaa. Maha on pinkeä iso pallo.

 

[Nepeta Cataria]

Jep, olen saanut ja tehnyt harjoituksia jonkin verran mutta ei näy tuloksia ja aika toivottomalta vaikuttaa. Maha on pinkeä iso pallo.

No samassa veneessä ollaan, tosin minä olen palloni varmaan ansainnut kun on nyt 6. raskaus menossa. Vatsanahka on ollut melkoisessa rääkissä viime vuodet.

Vatsan tukikudokset ovat ylivenyneet, ja ensimmäinen osoite on tosiaan äitiysfysioterapeutti jumppaohjeineen. Jos tämä ei auta niin voi hakeutua erkauman korjausleikkaukseen, jossa vatsalihakset vedetään yhteen ja tuetaan verkolla. Tähänkin liittyy sitten fysioterapiaa ja muistoksi jää arpi vatsaan. Mutta ennen kuin leikkaukseen pääsee, pitää olla "kaikki mahdollinen tehtynä" fysioterapian puolella. Kun korjausleikkaus on tehty, niin seuraavissa raskauksissa pitää olla valvonnassa, ymmärtääkseni leikattu alue ei veny ihan yhtä hyvin enää.

Minä olen kokeillut raskauden jälkeen jumppailla myös erkaumaa kasaan, vaihtelevin tuloksin: alavatsan saakin aika hyvin läjään jumpalla sillä sinne kohdistuu hyvin nuo jumppaohjeet. Yhtä tehokkaita ohjeita en ole löytänyt ylävatsan erkauman hoitoon, siis navasta rintalastaan välille. Ja sitten napa... Se alue on venynyt joka raskauden myötä, ehkä jopa vähän revennyt kun on muutama pieni tyrä. Nämä eivät kuitenkaan arjessa haittaa, selkä ei ole kipeä. Se on vain esteettinen ongelma, ja se etten pysty tekemään istumaannousu-vatsalihasliikettä. Napatyrää ei tietääkseni saa muuten korjattua kuin leikkauksella.

 

[Nepeta Cataria]

Onko kukaan perehtynyt raskaudesta toipumisen tukemiseen ravintolisien ja vitamiinien avulla? Sitä kiveä en ole hoksannut vielä kääntää. Mietin lähinnä että voisiko kollageenista olla iloa jumppailun ohessa tukemaan erkauman kuntoutusta. Varmaan c-vitamiini voisi olla toinen hyvä...

 

[O.O]

Siihen voi mennä myös aikaa että palautuu Pitää vain jaksaa jumppailla. Mulle aikanaan sanottiin että kollageenia kannattaa syödä. mutta jos imettää niin sitä ei vissiin silloin saanut syödä

 

[O.O]

Mulla oli 8kk synnytyksestä erkauma jtn 6-8cm en tarkkaan muista ja vuosi synnytyksestä oli 3cm isoimmasta kohdasta eli navan kohdalta. Ja se 3cm jäi. Olin kyllä vähän laiska jumppaamaan

 

[Niittyleinikki_]

No samassa veneessä ollaan, tosin minä olen palloni varmaan ansainnut kun on nyt 6. raskaus menossa. Vatsanahka on ollut melkoisessa rääkissä viime vuodet.

Vatsan tukikudokset ovat ylivenyneet, ja ensimmäinen osoite on tosiaan äitiysfysioterapeutti jumppaohjeineen. Jos tämä ei auta niin voi hakeutua erkauman korjausleikkaukseen, jossa vatsalihakset vedetään yhteen ja tuetaan verkolla. Tähänkin liittyy sitten fysioterapiaa ja muistoksi jää arpi vatsaan. Mutta ennen kuin leikkaukseen pääsee, pitää olla "kaikki mahdollinen tehtynä" fysioterapian puolella. Kun korjausleikkaus on tehty, niin seuraavissa raskauksissa pitää olla valvonnassa, ymmärtääkseni leikattu alue ei veny ihan yhtä hyvin enää.

Minä olen kokeillut raskauden jälkeen jumppailla myös erkaumaa kasaan, vaihtelevin tuloksin: alavatsan saakin aika hyvin läjään jumpalla sillä sinne kohdistuu hyvin nuo jumppaohjeet. Yhtä tehokkaita ohjeita en ole löytänyt ylävatsan erkauman hoitoon, siis navasta rintalastaan välille. Ja sitten napa... Se alue on venynyt joka raskauden myötä, ehkä jopa vähän revennyt kun on muutama pieni tyrä. Nämä eivät kuitenkaan arjessa haittaa, selkä ei ole kipeä. Se on vain esteettinen ongelma, ja se etten pysty tekemään istumaannousu-vatsalihasliikettä. Napatyrää ei tietääkseni saa muuten korjattua kuin leikkauksella.

Kiitos kun vastasit. Juu mulla tosiaan vasta ensimmäinen lapsi. Ja tätä ennen oli litteä maha. Leikkaus on kuulemma aika radikaali ja siihen tarvitsisi paljon apua arkeen tukijoukoilta mitä mulla ei ole (nostelukielto ym).

Samoin mulla tosiaan suurin haitta esteettinen ja ei voi tehdä joitain liikkeitä esim. istumaannousu. Lisäksi en pysty olemaan mahallaan lattialla, sattuu. Sängyllä ehkä voin.

Onko käsitystä mikä tähän voisi olla syy? Kiva katsoa muiden liitteitä mahoja 1 kk synnytyksen jälkeen

 

[Nepeta Cataria]

Kiitos kun vastasit. Juu mulla tosiaan vasta ensimmäinen lapsi. Ja tätä ennen oli litteä maha. Leikkaus on kuulemma aika radikaali ja siihen tarvitsisi paljon apua arkeen tukijoukoilta mitä mulla ei ole (nostelukielto ym).

Samoin mulla tosiaan suurin haitta esteettinen ja ei voi tehdä joitain liikkeitä esim. istumaannousu. Lisäksi en pysty olemaan mahallaan lattialla, sattuu. Sängyllä ehkä voin.

Onko käsitystä mikä tähän voisi olla syy? Kiva katsoa muiden liitteitä mahoja 1 kk synnytyksen jälkeen

Kudostyyppi. Ehkä olit ennen raskautta myös hyvin timmissä kunnossa, kudokset eivät ehkä venyneet tarpeeksi repeytymättä. En tiedä miten syvien kudoksien venyvyyttä voisi lisätä. Jos olet nuori niin varmasti spontaania palautumista tapahtuu, olikohan et kroppa palautuu vielä 3v synnytyksen jälkeen.

Minä alan olla hedelmällisen ikäni loppupäässä mikä varmasti selittää sitä miksi palaudun hyvin hitaasti, ei erkauma syntynyt ekan eikä vielä tokankaan raskauden jälkeen, mutta kun näitä on useampi ollut perätysten. Tottakai vauvojen koko on kasvanut koko ajan, tosin ei tämä minun 3840g nuorimmainenkaan ollut mikään hurjan kokoinen, raskaudessa kiloja tuli +22kg ja kaikki ne laihdutin pois. On muuten karun näköistä kun varsi on hoikka muuten, mutta vatsa ei palautunutkaan.

Joskus olen kokeillut vatsan sidontaa ja tukikorsettia, mutta tuntuu että niitä kun pitää niin tulee aika nopeasti huono olo. Eli ei voi oikein pitkiä aikoja sellaista pitää.

 

[MinnaM]

Olethan muistanut treenata ja aktivoida lantionpohjalihaksia? Käsittääkseni erkauman kuntoutus lähtee sieltä. Ja ensin syvät vatsalihakset kuntoon ennen perinteisiä istumaan nousuja ja muita vatsalihasliikkeitä. Jos vuoden jälkeen synnytyksestä ei ole erkauma palautunut niin kannattaisi mennä asiaan perehtyneelle fysioterapeutille kuntoutussuunnitelmaa varten, luulisi neuvolan kautta saavan tietoa oman paikkakunnan mahdollisuuksista. Leikkaus on käsittääkseni viimeinen vaihtoehto, jos ei kuntoutus auta. Toivottavasti erkauma lähtisi pienenemään!

Mulla ei ole erkaumaa, mutta vuosi nyt synnytyksestä ja edelleen keskivartalo heikohko, joten nyt alan itsekin keskittymään kehonhallintaan ja treenaamaan voimaa lisää keskivartaloon keskittyen ensin syviin lihaksiin.

 

[Niittyleinikki_]

Olethan muistanut treenata ja aktivoida lantionpohjalihaksia? Käsittääkseni erkauman kuntoutus lähtee sieltä. Ja ensin syvät vatsalihakset kuntoon ennen perinteisiä istumaan nousuja ja muita vatsalihasliikkeitä. Jos vuoden jälkeen synnytyksestä ei ole erkauma palautunut niin kannattaisi mennä asiaan perehtyneelle fysioterapeutille kuntoutussuunnitelmaa varten, luulisi neuvolan kautta saavan tietoa oman paikkakunnan mahdollisuuksista. Leikkaus on käsittääkseni viimeinen vaihtoehto, jos ei kuntoutus auta. Toivottavasti erkauma lähtisi pienenemään!

Mulla ei ole erkaumaa, mutta vuosi nyt synnytyksestä ja edelleen keskivartalo heikohko, joten nyt alan itsekin keskittymään kehonhallintaan ja treenaamaan voimaa lisää keskivartaloon keskittyen ensin syviin lihaksiin.

Mulla ei oo lantionpohjanlihasten kanssa mitään ongelmaa. Sain ne heti synnytyksen jälkeen aktivoitua samalla tavalla kuin ennenkin.

Olen käynyt jo fysioterapiassa ja tehnyt kuntouttavia liikkeitä niinkuin aiemmassa kirjoituksessa kerroin.

Mulla keskivartalo ei tunnu heikolta, eikä vaikuta oikeastaan liikkumiseen. Mutta suoliston suojana ei ole mitään, eli jos vauva potkii mahaan tai on mahan päällä, se sattuu.

Lähinnä haluaisin kokemuksia sellaisilta, jotka on itse tämän kokeneet, koska muuten ei oikein voi olla kokemusta asiasta. Tein esim. syviä vatsoja jo raskausaikana jotta ne pysyisivät kunnossa, mutta ei auttanut.

Tietenkään en ole tehnyt istumaannousuja tms. kun en pysty ilman pullistumaa, enkä tehnyt raskausaikanakaan, kun yritin ennaltaehkäistä erkaumaa.

Eikä se välttämättä ole "vuoden kuluttua synnytyksestä" vaan riippuu myös imetyksestä. Voi olla vaikka vuoden kuluttua imetyksen loppumisesta.

 

[Niittyleinikki_]

Kudostyyppi. Ehkä olit ennen raskautta myös hyvin timmissä kunnossa, kudokset eivät ehkä venyneet tarpeeksi repeytymättä. En tiedä miten syvien kudoksien venyvyyttä voisi lisätä. Jos olet nuori niin varmasti spontaania palautumista tapahtuu, olikohan et kroppa palautuu vielä 3v synnytyksen jälkeen.

Minä alan olla hedelmällisen ikäni loppupäässä mikä varmasti selittää sitä miksi palaudun hyvin hitaasti, ei erkauma syntynyt ekan eikä vielä tokankaan raskauden jälkeen, mutta kun näitä on useampi ollut perätysten. Tottakai vauvojen koko on kasvanut koko ajan, tosin ei tämä minun 3840g nuorimmainenkaan ollut mikään hurjan kokoinen, raskaudessa kiloja tuli +22kg ja kaikki ne laihdutin pois. On muuten karun näköistä kun varsi on hoikka muuten, mutta vatsa ei palautunutkaan.

Joskus olen kokeillut vatsan sidontaa ja tukikorsettia, mutta tuntuu että niitä kun pitää niin tulee aika nopeasti huono olo. Eli ei voi oikein pitkiä aikoja sellaista pitää.

Kiitos taas vastauksesta! Toivottavasti palautumista tapahtuisi vielä tosiaan myöhemminkin. Kun toiset sanovat että erkauma palautuu 2 kk aikana tai ei ollenkaan.. Fyssari kyllä sanoi että 10 v vanhoja erkaumiakin voi kuntouttaa.

 

[MinnaM]

Mulla ei oo lantionpohjanlihasten kanssa mitään ongelmaa. Sain ne heti synnytyksen jälkeen aktivoitua samalla tavalla kuin ennenkin.

Olen käynyt jo fysioterapiassa ja tehnyt kuntouttavia liikkeitä niinkuin aiemmassa kirjoituksessa kerroin.

Mulla keskivartalo ei tunnu heikolta, eikä vaikuta oikeastaan liikkumiseen. Mutta suoliston suojana ei ole mitään, eli jos vauva potkii mahaan tai on mahan päällä, se sattuu.

Lähinnä haluaisin kokemuksia sellaisilta, jotka on itse tämän kokeneet, koska muuten ei oikein voi olla kokemusta asiasta. Tein esim. syviä vatsoja jo raskausaikana jotta ne pysyisivät kunnossa, mutta ei auttanut.

Tietenkään en ole tehnyt istumaannousuja tms. kun en pysty ilman pullistumaa, enkä tehnyt raskausaikanakaan, kun yritin ennaltaehkäistä erkaumaa.

Eikä se välttämättä ole "vuoden kuluttua synnytyksestä" vaan riippuu myös imetyksestä. Voi olla vaikka vuoden kuluttua imetyksen loppumisesta.

Sori, mulla oli mennyt ohi tuo sun vastaus, että sulla on jo käynti ollut fysioterapeutilla ja oot saanut ohjeita kuntouttamiseen.. Hyvä niin. Kuntoutus vaatii kärsivällisyyttä ja asiat voivat edetä hitaasti. Toivottavasti kuntoutusharjoitteista saisit kuitenkin apua. Tietysti, jos on noin paha erkauma, että sattuu niin itse kyllä menisin lääkäriin mahdollisimman pian, jotta saisit apua.

Itse aika paljon luin asiasta tämän kolmannen raskauden jälkeen, kun palautuminen on ollut hitaampaa (erkaumaa oli jäljellä vielä jälkitarkastuksessa ja nivelet olleet löysemmässä kunnossa yms.) ja olen käynyt yhden nettivalmennuksen aiheeseen liittyen. Ajattelin, että nuo on niitä perusasioita, mitkä on hyvä huomioida erkauman kuntouttamisessa. Niistä voi olla apua muille tämän ketjun lukijoille, jotka mahdollisesti etsivät vinkkejä. Sulla kuitenkin perusasiat taitaa olla kunnossa.

 

[Niittyleinikki_]

Sori, mulla oli mennyt ohi tuo sun vastaus, että sulla on jo käynti ollut fysioterapeutilla ja oot saanut ohjeita kuntouttamiseen.. Hyvä niin. Kuntoutus vaatii kärsivällisyyttä ja asiat voivat edetä hitaasti. Toivottavasti kuntoutusharjoitteista saisit kuitenkin apua. Tietysti, jos on noin paha erkauma, että sattuu niin itse kyllä menisin lääkäriin mahdollisimman pian, jotta saisit apua.

Itse aika paljon luin asiasta tämän kolmannen raskauden jälkeen, kun palautuminen on ollut hitaampaa (erkaumaa oli jäljellä vielä jälkitarkastuksessa ja nivelet olleet löysemmässä kunnossa yms.) ja olen käynyt yhden nettivalmennuksen aiheeseen liittyen. Ajattelin, että nuo on niitä perusasioita, mitkä on hyvä huomioida erkauman kuntouttamisessa. Niistä voi olla apua muille tämän ketjun lukijoille, jotka mahdollisesti etsivät vinkkejä. Sulla kuitenkin perusasiat taitaa olla kunnossa.

Juu ei mitään, mulla oli kaksikin nettivalmennusta, Nordic fit mama ja Keho kuntoon mama. Tosin en ehtinyt tehdä niitä kunnolla kun kaikki niin uutta. Mikä valmennus sulla? Teoriassahan on hyvä perehtyä asioihin mutta eri asia toimiiko ne ihmisillä käytännössä.. Kaikilla ei auta. Mutta ilmeisesti palautuminen on hidasta, ja pitäisi tosiaan tehdä kauan harjoitteita. Ongelma myös siinä kun yhtään kiloa ei ole lähtenyt, että eihän ne vatsalihakset edes mahtuisi paikoilleen.

Sattuuhan se väistämättä kun ei ole vatsalihaksia suoliston päällä.. Nehän suojaa suolistoa ja sisäelimiä.

En usko että lääkäri voi mitään tehdä asialle.. Tk-lääkärillä olen käynyt eikä ne tiedä mitään koko asiasta. Pikku paikkakunta.

 

[Nepeta Cataria]

Tk-lääkäri kai lähinnä pystyy ohjaamaan äitiysfysioterapeutille, ja jos se tie on kuljettu loppuun, niin sitten lähete erkauman leikkaushoitoon. Aika iso ankkurin muotoinen arpi siitäkin jäisi, melkoista. Ei ole helppoja ratkaisuja tähän, paras toivoa että aika ja harjoittelu auttaa.

 

[Niittyleinikki_]

Tk-lääkäri kai lähinnä pystyy ohjaamaan äitiysfysioterapeutille, ja jos se tie on kuljettu loppuun, niin sitten lähete erkauman leikkaushoitoon. Aika iso ankkurin muotoinen arpi siitäkin jäisi, melkoista. Ei ole helppoja ratkaisuja tähän, paras toivoa että aika ja harjoittelu auttaa.

Ei täällä ole äitiysfyssaria Pieni paikkakunta. Aika asiantunteva oli kuitenkin tämä jolla kävin.

Joo se leikkaus on kuulemma aika radikaali. Ei mua arvet niin haittaisi kai.. Mutta palautuminen on raju siitäkin ja toiminnallisuus ei enää ole vatsan alueella sit yhtä hyvä, kai. Ja arki mahdotonta kun ei ole tukiverkkoa auttamassa vauvan /lapsen nostamisessa ym..

 

[Nepeta Cataria]

Duodecimissa kirjoitetaan raskauden aiheuttaman erkauman korjauksesta näin:

"Jos hankalien oireiden takia harkitaan leikkaushoitoa, on edellisestä raskaudesta ja myös imetysajasta oltava kulunut vähintään vuosi, jotta kudokset ovat ehtineet palautua hormonivaikutuksista. Mielekkäintä leikkaaminen on siinä vaiheessa, kun perheen lapsiluku on täynnä, vaikka korjauksen jälkeinen raskaus ei välttämättä heikennäkään leikkaustulosta. Laajojen haavapintojen paranemisen turvaamiseksi potilailta edellytetään tupakoimattomuutta. Omassa yksikössämme leikkauksen edellytys on painoindeksi alle 28 kg/m2 eli potilaan on oltava lähellä normaalipainoa."

Eli erkauman korjaukselle ei ole nopeaa reittiä tässäkään, eikä tuoreella äidillä ole kiirettä korjaukseen. Eipä kai siinä auta kuin imetellä vauvelia aikansa ja jumppailla siinä samalla. Ja sitten tuo pikkusisaruskysymys... siinä samalla erkaumallahan sekin menisi kuin isosisaruksensakin? Oletuksena ettei ahkerakaan jumppailu kuro koko erkaumaa kasaan.

https://www.duodecimlehti.fi/duo16689

 

[MinnaM]

Juu ei mitään, mulla oli kaksikin nettivalmennusta, Nordic fit mama ja Keho kuntoon mama. Tosin en ehtinyt tehdä niitä kunnolla kun kaikki niin uutta. Mikä valmennus sulla? Teoriassahan on hyvä perehtyä asioihin mutta eri asia toimiiko ne ihmisillä käytännössä.. Kaikilla ei auta. Mutta ilmeisesti palautuminen on hidasta, ja pitäisi tosiaan tehdä kauan harjoitteita. Ongelma myös siinä kun yhtään kiloa ei ole lähtenyt, että eihän ne vatsalihakset edes mahtuisi paikoilleen.

Sattuuhan se väistämättä kun ei ole vatsalihaksia suoliston päällä.. Nehän suojaa suolistoa ja sisäelimiä.

En usko että lääkäri voi mitään tehdä asialle.. Tk-lääkärillä olen käynyt eikä ne tiedä mitään koko asiasta. Pikku paikkakunta.

Mulla oli kans tuo Nordic fit mama. Ja itsellä ainakin sen perusteella jäi sellainen kuva, että aika pienestä joutuu lähteen liikkeelle ja todella pikkuhiljaa lisätä intensiteettiä treeneihin. Mä oon kans vähän sellainen "kaikki mulle heti"-tyyppiä niin ei ihan aina kärsivällisyys riitä sellaiseen pieneen tekemiseen ku haluais heti vetää täysillä. Ja kun edellisissä raskauksissa toipumisen eteen ei käytännössä oo tarvinnut tehdä mitään niin on ollut ihan vierasta tää, että ei oo päässyt oikein kunnon treenin makuun just sen takia, kun keskivartalo ja nivelet on tarvinneet pidemmän ajan palautua. Tosi yksilöllisiä juttuja nämä ja tosiaan palautuminen samalla tyypilläkin eri raskauksissa voi olla ihan erilaista. Toivottavasti sulla aika ja treeni auttaa ettei tosiaan tarvis siihen leikkaukseen mennä. Lääkärin kauttahan tosiaan saat lähetteen sit erikoissairaanhoitoon, jos sellainen tarve.

 

[Bella Swan]

Mulla on omien tulkintojeni mukaan iso erkauma yhä ja nuorin lapseni täyttää helmikuun lopussa 4.
Toiveissa olisi päästä erkaumasta eroon ja tiedän liikkeitä, joilla voisi saada asiaa kuntoon. Se vaan jotenkin on NIIN vaikeaa saada rutiiniksi se liikkeiden tekeminen. Ei vaan tunnu paukut riittävän.
Tietty voihan olla mahdollista, että vaan leikkaus auttaa, mene ja tiedä

 

[Pikkupikkupikkunen]

Mulla on vähän epäselväksi et miten sen erkauman tuntee? Tosin nyt toisen syntymän jälkeen maha ei oo palautunu läheskään niin näppärästi ku ekalla kerralla, et oon miettiny oisko tämäkin jotain erksumaa sit. En oo jaksanu googlettaa.