Iskias

[SusannaKK]

Siis mulla on ihan hirveä iskias, vetää tosi kipeesti oikeeseen pakaraan. Onks täällä muita ''sielunkumppaneita'' ja hyvät helpotus vinkit ois kivoja :) hetkeksi auttaa itsellä venyttely. Mutta sieltä se taas hetken kuluttua palaa D:

 

[Oman elämäni sankaritar]

Riippuu mistä kohtaa hermo jää puristukseen. Tuleeko oire rangasta saakka vai esim puristuuko piriformiksen väliin ja saa oireet aikaiseksi. Jos rankaperäistä kipua, kannattaa koittaa kevyesti venyttää lannerankaa esim roikkumalla ja lepäilemällä psoas asennossa lattialla jalat vaikka tuolin päällä. Jos oire tulee pakaralihaksista kannattaa venyttää piriformista ja esim tennispallolla varovasti hieroa lihajumeja auki. Näillä alkuun.

 

[SusannaKK]

Kiitos paljon :) epäilen, että tulee pakaralihaksista, täytyy ensin koittaa näitä keinoja!

 

[Bella Swan]

Itse käytin lämpötyynyä ja Panadolia, kun oikein kipeäksi ja toimintakyvyttömäksi veti.