Alaselkäkivut

N

nunna

Silmät suurina ihmettelijä
Nyt alkoi ikävä alaselkäkipu vasemmalla puolen joka säteilee pakaraan. Ilmeisesti jonkin sortin tukivyöstä voisi olla apua, joten onko kellään tällaisesta kokemuksia? Ja onko muita kipua helpottavia keinoja tiedossa?
 
Ostin apteekista tukivyön ja se on kyllä ollut hintansa väärti (70€). Nukunkin se päällä. On auttanut!


Sent from my iPad using Vau Foorumi
 
Täällä myös iskias vaivaa. Ja lisäksi alaselkä vihottelee muutenkin, jos istuu yhtään pidempään, niin pitää kulkea selkä kyyryssä kun jäykistyy niin pahasti :/
 
Venyttely voisi auttaa, itsellä auttoi kun kärsin vastaavista kivuista, urheiluhieroja neuvoi pari liikettä. Niin ja käynti hierojalla tai osteopaatilla voisi myös auttaa.

Venyttele esim.näin: makaa selälteen, koukista toinen jalka ristiin toisen päälle ja vedä molempia jalkoja itseesi päin. Pitäisi tuntua lantiossa/pakarassa venytyksenä ja venyttää samalla issiaksen aiheuttamia hermoratoja. Pidä hetki ja vaihda jalkoja toisinpäin. Itsellä tekee gutaa tämä, joskin kivuliasta jos issias vaivaa ja lihakset alaselässä/lantiolla kireänä.
 
Ensi hätään voi tehdä tukivyön myös huivista. Meille neuvottiin raskausjoogakurssilla huivin käyttö tukivyönä eli riittävän pitkä huivi kiedotaan tosi napakasti lantion ja alavatsan ympärille. Tykkään itse huiviversiosta, ainakin toistaiseksi se tuo riittävän tuen.
 
Tukivyön saan kunnallisesta fysioterapiasta jos tarvitsen. Ainakin neuvolan täti oli sitä mieltä.
 
Tarvis myös hankkia tukivyö, huomaa jo nyt että kävelen kuin ankka(notkoselkä) ja illalla kipuilee jo välillä..asennon kun muistaiskin pitää oikeana...
 
You must log in or register to reply here.
Takaisin
Top