Heippa vain Etsijä!
Mullekin aiemmin on ollut tärkeä saada noita ravintoaineita ruokavaliosta, mutta raskauden aikana ruokavalio onkin ollut vähän sitä ja tätä... alkuraskaudesta ei tehnyt hedelmien ja marjojen lisäksi mitään... Jonka jälkeen ihan armoton väsymys eikä tästä syystä minkäänlaista intoa ruoanlaittoon. Yhdessä vaiheessa ei mennyt alas kuin keitot.. Nyt loppuraskaudesta tekee taas mieli kaikkea vähemmän terveellistä ja itsekuri nollissa!
Mä itse ostan kaikki vitamiinit luontaistuotekaupasta. Nyt rv 37+4, eikä edelleenkään raskausarpia. Mulla on tullut myös teininä reisiin ja tisseihin arvet ja olin lähes varma, että saisin niitä kun ei kuulemma voi arpiin millään tavalla itse vaikuttaa
Kiloja tullut alun laihtumisen jälkeen 13...
A-vitamiinia ei suositella, mutta kaikki on suhteellista... Raskaana olevan a-vitamiinin tarve on suurempi ja jos ruokavaliostasi ei a-vitamiinia löydy, kiinnittäisin huomiota senKIN saantiin.
Paras keino huolehtia a-vitamiinin saannista on varmaan pari (luomu) porkkanaa päivässä. Itse vaan sain ällötyksen noihin porkkanoihin reilussa kuukaudessa... Siitä syystä vetelen tota Iho-omegaa
Tässä vitamiineja yms. jota itse olen kokenut hyödylliseksi:
-Solgar nestemäinen B12 (aiemman kasvisruokavalion takia)
-Coral Max korallikalkki
-Bioteekin C-vitamiini
-Bioteekin D-vitamiinitipat
-Bioteekin E-epa + E-dha
-Bioteekin E-vitamiini
-Valioravinto Iho omega (mustaherukansiemenöljy-, beetakaroteenikapseli)
-Biosorin magnesium+ sinkki
-Foliren foolihappo (söin purkin loppuun, kun tuskin pian uudestaan tarvetta)
Vinkkivitonen, kananmunankuorista tehty kalkki on parhaiten imeytyvää. Itse aion sitä vauvalle antaa, mutta itse raskaudesta laiskistuneena otan purkista
Ohje löytyy muistaakseni sivulta mamanatural ja sieltä eggshell calsium.