tarkka ruokavalio

emssi

emssi

Jostain jotain jo tietävä
Hei! Onko täälä tarkan ruokavalion ihmisiä ja niitä jotka ovat sillä vetäneet koko raskauden läpi? Hirvittää jo ajatus mitä neuvolassa ollaan asiasta mieltä, kun moni "vanhan liiton terkkatäti" teilaa ajatuksen heti ja pitää syömistä liian yksipuolisena ja ehdottoman huonona asiana.

Olen tällä hetkellä ns rakennuskaudella eli syön maltillisesti vähän enemmän kuin kulutan. Lepopäivinä noin 2300kcal ja treenipäivinä 2500kcal. Kaikki ruoka menee siis vaa'an kautta ja syön vuorokauden aikana monipuolisesti kasviksia, marjoja, pehmeitä rasvoja, proteiinia ja reilusti hiilihydraattia. Kolmen viikon välein olen tottunut pitämään vapaasyöntipäivän joka menee yleensä herkkujen ja muiden epäterveellisien ruokien merkeissä.

Vaikka syön monipuolisesti vuorokauden aikana, pidetäänkö tätä huonona mallina, koska toistan joka vuorokausi saman kaavan? En haluaisi luopua tavastani ja koen, että näin varmistan itselleni ja vauvalleni riittävän ravintoaineiden saannin kun makrojen (proteiini, rasva, hiilihydraatti) määrä on koko ajan tiedossa..?
 
Kuulostaa hyvältä, että syöt noin monipuolisesti. Siinä vaiheessa, kun joudut vähentämään raskauden takia treenimäärää, kannattanee kalorimääriä vähentää, tai lihot. Jos johonkin neuvolassa puuttuvat, niin siihen, että raskauden aikana ei välttämättä ole järkevää pitää rakennuskausia. Mutta ei kai siinä mitään pahaa ole niin kauan kuin vain voit hyvin. Kun kohtu kasvaa, se voi revetä treenatessa, jolloin on vaarallista nostaa painoja. Veikkaan kuitenkin, että kyllä sinun kroppa kertoo, milloin pysähtyä.
 
Kiitos vastauksestasi! Juu kyllä treenaamista pitää aikalailla himmata ekan kolmanneksen jälkeen, mutta toisaalta vauvakin "syö" niitä kaloreita, niin ajattelin että olisi ihan turvallista jatkaa "massaruokavaliota", niin ei ainakaan jäisi puuttumaan mitään. Olen huomannut että aika reippaasti saa puhdasta ruokaa lappaa naamaan ennenkö alkaa läskiksi kertymään. Toki en tiedä miten raskaus asiaan vaikuttaa :D
 
Jos kaikki menee raskaudessa hyvin, niin ehkei neuvolatätejä niin tarkkaan edes kiinnosta miten syö?

Täytin laput ruokavaliosta mitä sain, ja niissä lähinnä kartotettiin syökö terveellisesti ja siltähän sun ruokavalio vaikuttaakin! :)
 
Voihan sitä toki suunnitella ja koittaa pitää kiinni tuosta ruokavaliosta, mutta mitä jos tuleekin raskauspahoinvointia? Jokin tietty ruoka-aine aiheuttaa hajullaan/maullaan välittömän oksennusreaktion?
Raskaus on jännää aikaa. Yhtäkkiä voi tulla tajuton mieliteko Hesburgerin juustohampurilaiseen vaikka sellaisen on syönyt viimeksi 13 vuotta sitten. Tai että ne pakasteranskalaiset ovat ainoa ruoka joka edes pysyy sisällä.
Näitä ei voi koskaan tietää etukäteen ja raskauden edetessäkin tilanne voi muuttua.
Ole kuitenkin armollinen itsellesi. Se, että olet ennen raskautta syönyt terveellisesti on jo tosi hyvä. Kropalla ei pitäisi olla mitään puutostiloja.
 
Takaisin
Top