Kyllä niitäkin saa ja voi tehdä, muistaa vaan hengityksen mukaan ja aktivoi lantionpohjan.Täälläkin oon uskaltautunut aktivoitumaan ja alkanut käymään tauon jälkeen salilla. Vältän isoja liikkeitä, jotka ei oo hyviä lantionpohjalle (maastaveto, kyykky) ja yritän suosia pienillä painoilla / kehonpainolla tehtäviä harjotuksia. Joogaan haluaisin taas mennä, mutta treenit on ihan outoihin aikoihin
neuvolasta sanoivat että ihan oman kykenemisen mukaan voi juosta kun on sitä joskus harrastellut, mutta jos ei nää pakkaset hellitä niin kohta alkaakin sitten jo maha painaa liikaa, niin katellaan ehkä sitten loppukesästä uudestaan vaunujen kera Onpa jännä, että ovat maininneet ettei tankoja saisi käyttää! Meillä vaan kannusti jatkamaan salia ja pienentämään tarvittaessa painoja ja keskittymään keskivartalon tukeen isoissa liikkeissä. Tuttu äitiysfyssari on myös ite treenannut vielä tosi isonkin mahan kanssa kovaa. Varmasti tärkeintä olis, että ei ihan kylmiltään nyt raskaana lähde ekaa kertaa kyykkäämään tmsNeuvolassa ohjeet liikuntaan oli ei saa lasketella eikä käyttää salilla tankoja
Onneks netistä löytyy hyvin ohjeita ja vinkkejä liikkumiseen.
Onpa jännä, että ovat maininneet ettei tankoja saisi käyttää! Meillä vaan kannusti jatkamaan salia ja pienentämään tarvittaessa painoja ja keskittymään keskivartalon tukeen isoissa liikkeissä. Tuttu äitiysfyssari on myös ite treenannut vielä tosi isonkin mahan kanssa kovaa. Varmasti tärkeintä olis, että ei ihan kylmiltään nyt raskaana lähde ekaa kertaa kyykkäämään tms
Mä sisäpyöräilin ekassa raskaudessa just tollasella treinerillä paljon, oma triathlonpyörä oli siinä kiinni. Otin kaikkia kokouksiakin siinä pyörällä, oli just hyvä. Jos on sisätilat tai lasitettu parveke, vahva suositus tuuletukselle jopa talvella!
Onko sulla harrastus jo jäänyt, vai vieläkö pyöräilet?
.aah, onpa harmi! Mäkin huomaan, että varsinkin polvien nivelet on löystyneet, kun varsinkin autosta saa nousta varovasti, ettei tunnu ikävältä. Pyöräilyyn se ei onneks oo vielä vaikuttanut.Täällä myös yksi pyöräilijä! Mä pelkään vaan että aika pian sisäpolkemisetkin jää, kun tuntuu lonkissa polkemisen jälkeenolisko jo jotkut nivelet tms löystyneet
Joo siis piti sanoa että tuulettimelle iso suositus, kirjoitin vahingossa tuuletus.Onko sulla harrastus jo jäänyt, vai vieläkö pyöräilet?
Mulla on pyörä terassin oven vieressä ja tuuletus on kyl tarpeen! Talvella käytin ihan tuuletinta, kun oli niin superkylmä, ettei tarjentunut ovea avata
.
Pitäisi kyllä yrittää patistaa itseään vähän enemmän liikkumaan ja yrittää keksiä jotain jotain uutta mitä kokeilla. Nyt oon ilonen jos kerran viikossa teen edes jotain, mut onhan sekin parempi kuin ei mitään.Salille itsekin pitäis jaksaa mennä, mut oon ainakin selkäliikkeitä koittanut kotonakin tehgä. Mä ostin viime talvena mun salilta bodypumpissa käytettyjä levytankosettejä, niitä pienikokoisia, joten sen painot riittää oikein mainiosti näin raskausaikana.Miun liikunnan harrastaminen on aina ollu vähän on-off. Viime vuoden loppupuolella hankittiin taas salikortit ja alettiin miehen kanssa käydä yhdessä. Nyt ei varmaan ainakaan kuukauteen olla käyty kun ensin miehellä oli työ kiireitä ja sitten hän tuli kipeeksi ja sit mie olin kipeänä. Pitäis yrittää nyt palata varovasti salille ja katsoa miten se sujuu. Kävelyillä ollaan yritetty käydä, mut kaikki alkaa olemaan kauheen raskasta
ennen lapsia peöadin sählyä ja jääkiekkoa sekä kävin salilla sen 3-4 kertaa viikossa. Eka ja toka lapsen kans sitä vielä jatko liikkumista, mut nytkö lapsia viis niin ei vain saa järkättyä aikaa ja jaksamista liikunnalle. Sähly piti lopettaa ko sain kantapää vamman alkuraskaudessa ja sali jäi pahoinvointeihin. Nytkö vähän taas saanu energiaa niin mietin samaa ko edellinen että pitäs mennä salille että tekis ees jotain...