Raskausaikana pyritään enemmän ylläpitävään treeniin, kuin kehittävään/nousujohteiseen, eli just noin kuin sanoit, että painoja vähän alas ja toistoja enemmän :) Alkuraskaudessa ja keskiraskaudessa ei energiantarve ole kovin paljoa suurempi, mut loppuraskaudessa alkaa olemaan jo 500kcal luokkaa, kuten sitten imettäessäkin, että saa ihan tosissaan syödä jos kovaa treenaa :D Sit toki täytyy ne asentorajoitteet ottaa huomioon, ettei mahallaan/selällään voi maata, pitkään paikallaan seisomista pitäs välttää ja kaikkea sellaista tulee välttää, missä kohtuun/lantionpohjaan tulee kova paine, kuten syvät kyykyt, leuanvedot, suorat vatsalihakset, lankku jne.
Mä itse kans ajattelin juoksun jättää jo tässä alkuvaiheessa kun viiden ipana jo tulossa, niin en halua lantionpohjaa tarpeettomasti rasittaa, kun ehtii sitä taas juoksemaan sit joskus :) Pyörällä onneksi saa vähän tehokkaampaa lenkkiä ja toki sit sauvakävely antaa reippaaseen kävelyyn boostia ja pysyy hartiat vetreinä.
En oo sit mikään asiantuntija, mut oon lukenut aiheesta PALJON, mulla on neljä onnistunutta raskautta takana, ei ole tullut vaurioita liikuntaa ajatellen, syntynyt terveitä normaalipainoisia lapsia lasketun ajan paikkeilla :)