Nostan nyt tätä, näköjään tosi vanhaa ketjua! Eli lisää tyhmiä kysymyksiä. :)
Osaisikohan kukaan selittää, mitä siinä ponnistamisvaiheessa oikein pitää tehdä? Miten ponnistetaan oikein, millä lihaksilla, mihin suuntaan? Aina olin kuvitellut että lantionpohjan lihaksilla, mutta sitten tulikin synnytysvalmennuksessa ilmi, että lantionpohjan lihakset pitääkin rentouttaa mahdollisimman hyvin ja ponnistaa ylävatsalihaksilla tms? Ja sitten on näitä "kuin kakkaa vääntäisit" -neuvoja (jossa mielestäni on kyllä muitakin lihaksia mukana kuin ylävatsan). Kuulostaa tosi sekavalta minun mielestä.
Ja tulisi kyllä paljon varmempi olo ennen synnytystä jos olisin joten kuten tajunnut sen tekniikan etukäteen, kun ponnistuvaihe jännittää ylivoimaisesti eniten. 
Lisäksi lihaskuntoni yleisesti on aika huono ja olen muutenkin vähän kömpelö ja hidas hiffaamaan asioita, niin pelkään että heikot lihakset ja se etten vaan tajuaisi miten ponnistaa jotenkin pahasti pidentäisivät ponnistusvaihetta.
