Tulehdusta hillitsevä ruokavalio

[Bella Swan]

Oletteko kokeilleet matala-asteista tulehdusta (inflammaatiota) hillitsevää ruokavaliota? Mitä kaikkea olette syöneet ja kuinka kauan?

Mitä lueskelin niin ainakin ranskalaiset perunat, vaalea leipä, leivonnaiset, sokereidut juomat ja punainen liha sekä prosessoidut lihatuotteet olisi pannassa, kun ne saattaa aiheuttaa matala-asteista tulehdusta.

Kiinnostelee, kun olo on kehno. Lisäksi esidiabetes, niin oikeasti pitäisi skarppaa syömisten kanssa.

 

[Pilkki24]

Punaista lihaa en ole jättänyt, mutta syön hyvin vähän ns höttöhiilareita. Jos syön pastaa ja vaaleaa leipää niin miulle tulee huono olo niistä. Myöskin pitkälle prosessoituja ruokia tulee syötyä hyvin vähän.

Huomaan heti olossa, jos joutuu olosuhteiden pakosta (tai joskus ihan vaan herkutellakseen) syömään huonommin. Mies tekee meillä suurimmaksi osaksi ruoat ja hän käyttää hyvin vähän edes puolivalmisteita.

Miulla ei ole painonnousun myötä ollut yhtä hyvät sokeriarvot kuin aiemmin, vaikka viitearvoissa ovat. On myös sukurasitetta diabetekselle. Sen takia yritän ainakin itse syödä terveellisesti. Vuorotyöläisenä säännöllisestä ruokarytmistä voi vain haaveilla niin ainakin on sitten laadukasta ja terveellistä ruokaa.

 

[Bella Swan]

Mua yhä kiinnostelee tää ruokavalio, ns. omahoitona ongelmiin. Muttakun on niin vaikeaa jättää "kaikki hyvät herkut" pois!
Sain kuvan, että kun rautalisästä tulee vatsaoireita, voisi olla syynä suolistoterveyden huono tilanne ja sen voisi korjata tekemällä ryhtiliikkeen.

 

[Wellllu]

Mä vähän hurahdin tähän kans keväällä. En nyt niin suoraan mitään ruokavaliota syönyt, mutta kuukauden verran tsemppasin ja lounaalla söin aina terveellisemmän bowlin. Sen jälkeen kyllä lisäillyt taas enempi kasviksia ruokavalion ja yrittänyt opetella käyttämään kasviproteiinejakin. Jos ei pelkiltään, kun puoliso on tuollainen liha-peruna mies, niin lisännyt siihen lisäksi edes.

Mulla bowl oli sellainen maustetun hirssin ympärille kasattu, punakaalia, kurkkua, avokadoa, rypäleitä, oliiveja, melonia, välillä katkarapuja ja välillä munakokkelia. Vähän överi, mutta ainakin nälkä lähti.
Mutta koska oli näinkin överi, niin tosiaan voi olla yksi syy, että vain kuukauden päivät tuli harrastettua. Tuli myös kokeiltua Jennifer Anistonin salaattia, joka oli ihan ok.

Olihan se oli ihan jees, eikä ne kasvikset tietenkään koskaan pahasta ole.
Nyt yrittänyt itse keskittyä siihen, että saisin joka aterialla kunnolla proteiineja, jos se vähän hillitsisi makean nälkää.

Omalla kohdalla todennut, että helpompi jotain kokeilla, jos ei ihan suoraan kiellä kaikkea, vaan pienistä muutoksista lähtee eteenpäin.

Tulee melkein kaikki ruuat noin muutenkin tehtyä alusta asti itse, hyvin vähän edes puolivalmisteita käytän.

 

[Kyfi7]

Mun mielestä kenenkään terveen ihmisen ruokavalioon ei pitäis kuulua ranskikset, pullamössö ja sokerijuomat, paitsi herkkuna joskus, esim kerran kuussa. Ja ei kyl punainen lihakaan joka pvä, mut sitä kyl itellä menee useasti viikossa. Prosessoitua vaan jos ei ehdi muuta eli ei ees joka viikko. Oon normaalipainoinen, terve ja virkeä, et uskon et osa ainakin selittyy ruualla (vaikken väitä et se aina ois täydellistä, mut suunnilleen ok), virkeys kyllä palasi ihan rytinällä ku selvis matalat ferrit ja niihin syö rautaa.