treenivinkkejä?

[Yppy]

Löytyykö keneltäkään hyviä linkki- tai kirjavinkkejä, joissa kerrottaisiin raskausajan lihaskuntoharjoittelusta? Lähinnä tarvisin vinkkejä keskivartalon treenaamiseen, että pysyvät selkäkivut kurissa, mutta toki muutakin kroppaa pitäisi treenailla...

 

[Quara]

Jumppapallo. Sen päällä voi tasapainotella vaikka telkkaria katsoessaan. Mukavaa ja kätevää, tosin pallo vie tilaa ja on tiellä aina silloin, kun et sitä käytä... [:D]

 

[Minttumaaria]

Kaikenlaiset kierrot ja pyöristykset sen verran kuin masu antaa periksi. Selkälihasliikkeitä voi tehdä kontallaan, istuen tai seisten (Hyvää huomenta-liike oma suosikkini. Tanko niskan takana auttaa pitämään selkää suorana). Uinti oikealla tekniikalla, ettei niska jännity. Onhan näitä. Itse suosin kovasti TV2:n jumppa-ohjelmia. Ovat monipuolisia ja niistä voi poimia itselleen sopivia liikkeitä tai hieman muunnella niitä.