[USER=109918]@litranmitta[/USER] itse menisin tuossa tilanteessa selän ehdoilla ja jatkaisin jalkojen kehittämistä, kun selkä on vahvistunut.
Miullahan on polvet tehty tomaateista niin en vain yksinkertaisesti tee kyykkyjä painojen kanssa ja mavea teen pidempää sarjaa kevyemmillä painoilla. Prässi, reisipenkki, lantionnosto ja erilaiset taljaliikkeet korvaavat kyykkyä, kun siinä hajoavat polvet johtuen rakenteellisesta viasta. Prässinkin kanssa saa olla varovainen.
Kokeile tehdä mavea leveällä otteella tai suorin jaloin niin se menee enemmän selälle. Siinä voi jo tuon kuormituksen siirtymisen takia tiputtaa painoja reilusti. Jahka selkä jaksaa niin voit palata perusversioon.
