Vois olla tosiaan ihan kokeilemisen arvoista tiputtaa vähän painoja, ja tähdätä aluksi 8-12 toiston sarjoihin. Siitä vähän perusvoimaa ja lihasmassaa pohjalle, ja sitten siirtyy maksimivoiman lisäämiseen (lyhyet sarjat). Esim. jos menee nyt 30 kg x 5, niin voisko joku 26-27 olla sellainen jolla menee kasin sarjat? Siitäkin voi vielä lähteä kokeilemaan, että tekee ekan treenin vaikka 23 kg kaseja, seuraavan 25 kg, sit 27, ja kun on ”maksimisarja” tehty (eli esim. se 3x8x27) niin pitää kevyen viikon ja aloittaa seuraavan nousun edellistä korkeammalta, esim. 24-25 kg. Siitä se kasimaksimikin sit nousee pikkuhiljaa. Hyvä pystyä alkuun jopa joka viikko, tai jos on jo kokeneempi treenaaja, niin vaikka parin viikon välein kasvattamaan joko kiloja tai sit toistoja. Jos on pari kk tehnyt samoilla, niin joko pitää keventää ja tehdä nousu uuteen maksimiin, tai sit ei ole uskaltanut lisätä riittävästi painoja.
