Vastaa ketjuun

Kannattaa myös lämmitellä olkapäistä kiertäjäkalvosimen lihakset (rotator cuff warm up) erityisesti ennen penkkiä. Kiertäjäkalvosimen vaivat on yleisiä ja hankalia erityisesti kun ikää tulee lisää. Yksi tekniikka on pudotta painoja reilusti ja sitten taas asteittain viikottain nostaa niin saattaa päästä uusiin maksimeihin. ? Mäki testailin pitkästä aikaa penkkiä ja laitoin ihan jotkut lällyt painot joista sitten on varaa nostaa.