Ei taida olla parasta tapaa laihduttaa tai ainakaan yhtä tapaa.
Parhaiten kuntoaan nostaa löytämällä sen oman "lajinsa" elämäntavoista (ravinto, liikkuminen, etc. etc.). Se mikä sopii toiselle ei sovi kaikille, jokainen on erillainen.
Hyvä on myös muistaa että ei ole olemassa "helppoja" ratkaisuja painonhallinnassa. Kannattaa ensin mietiä mitä on hakemassa (pysyvää painon pudotusta, painonhallintaa, lihasmassaa, yleistäkuntoa, henkistäkuntoa,..) ja sen jälkeen arvioida mihin siinä haluasi päätyä ja sille tavoitteelle laittaa aika jolla se suoritetaan. Aikaa ei kannata laittaa liian tiukalle jotta se ei syö motivaatiota sen saavuttamiseksi.
Omalla kohdalla olin n.10 vuotta harrastamatta mitään kauppaan kävelyä lukuun ottamatta. Sitten työkaveri alkoi aukomaan päätään painostani ja olin samaa mieltä "että tarttis tehrä jotain.". Vuosi oli 2012.
Päätimme hankkia seuraavaksi kesäksi polkupyörän minulle ja ennen kesäkautta alottaisin pieni muotoisen kuntoharjoittelun.
Tässä vaiheessa ei ulos kävely kiinnostanut, joten etsin netistä kotona tehtäviin harjoitteisiin. Lopulta löysin
videon joka motivoi minut aloittamaan DDPYOGAn. Yogaa aloittaessani päätin laittaa tavoitteet 2-2,5 vuoden päähän, kunnonkohoitus ja painonlasku. Lähtö paino oli 73kg ja tavoitteeksi 65kg.
Sitten 2013 loppupuolella olin hurahtanut pyöräilyyn ja sitä kertyi 850km, ddpyogaa tein 3 treeniä vkossa. Paino oli pudonnut 70 kiloon. 2014 lisäsin pyöräilyn määrää ja toin myös kerran vkossa käytävissä sähly treeneissä mukaan harjoittelukiertoon. Pyöräily km kertyi yli 2500km, painoa oli 68kg. 2015 Vähensin pyöräilyä ja ddpyogaa, mutta toin saliharjoittelun mukaan, jota olin aikaisemmin inhonnut (hyi vittu jonnekin hikibungeriin heilumaan). Myös sählyä lisäsin toisen treeni kerran verran. 2015 kesän jälkeen olin päässyt tavoitteeseen ja ohi, paino oli 64kg. Syksy meni tasaisesti treenatessa ja loppuvuonna päätin aloittaa uuden tavoitteen. 3 vuoden tavoite, lihasmassaa lisää ja se alkaisi puolenvuoden massakaudella ja isomalla salitreeni määrällä.
2016 alkoi massan keruulla ja ennen kesälomia olin saanut 64kg painon nousemaan 78kg, salitreeniä oli 5 ja yks lepo syklillä (ei siis per vko, vaan 5 pvänä peräkkäin ja yksi lepo pvä sen jälkeen.). Kesäkauteen otin pyöräilyä, jota kertyi jotain 800-1000km. Lisäsin myös vuoteen takaisin lisää ddpyogaa, mahdollisuuksien mukaan aina ennen salille menoa yogat. Tällä hetkellä paino hieman alle 70kg ja matkalla alespäin.
Ruokapuolesta syön mahdollisemman monipuolisesti ja pieniä annoksia kerralla useasti päivässä (n.2h välein syömistä). Lisäravinteista nautin treenin jälkeen proteiinijuomaa. Omalla kohdalla painoa on pystynyt hallitsemaan perus säännöllä, "Lisää liikuntaa, älä vähennä ravintoa.", koska ihmisen keho tarvitsee poltoainetta toimiakseen (jopa 75% poltetuista kaloreista on hiilareita.).
