Mä kirjaan kaikki syömiset my fitness paliin alkuun. Jotta en voi huijata itseäni syömisissä ja jää selkäytimeen se mitä kannattaa syödä ja minkä verran. Ja tulee pidettyä kirjaa vedenjuonnista, muuten unohtuu.
Tilaa sovellus vie alle 82mt.
En mitään vippaskonsteja käyttänyt tuossa painonpudotuksessa. :) rajasin päivittäistä kalorimäärää pienemmäksi niin, että kulutin sen mitä söin. Liikuin mahdollisuuksien sallimissa rajoissa mahdollisimman paljon. Enkä kieltänyt itseltäni herkkuja, vaan lähes joka päivä tuli kahvin kanssa otettua pari palaa maitosuklaata. Se piti mun herkkunälän kurissa eikä tehnyt mieli vetää övereitä, kun "luvan kanssa" nautin sen pienen määrän ja kulutin sen tuomat kalorit. :)
Join vettä 2,5-3litraa/vrk ja mhb:t joka päiväisessä käytössä (oli mielenkiintoista, että painon putoaminen tyssäsi kun mhb:hin tuli 2vk tauko, vaikka söin ja liikuin samalla lailla kuin siihenkin asti! Paino lähti taas laskemaan kun jatkoin mhb:ita.).
Ruokailu 3h välein, jotta verensokeri pysyy tasaisena.
Ja ilman liiallista stressiä asiasta! :) hyvällä fiiliksellä onnistuu paremmin.
Harmi, etten pystynyt pysymään siinä painossa mihin pääsin. Syy ei ollut jojoilussa, vaan elämäntilanne kävi liian rankaksi muuten, joten tietoisesti aloin höllätä ja musta tuli taas tunnesyöjä. Ja sen jälkeen tuli vielä neljäs lapsi, joten paino pomppasi raskauden myötä tietysti taas ylemmäs.
