Sain neuvolasta listan, jossa oli asioita, jotka saattavat piristää, ja siinä oli myös rastilista, johon piti viikon ajan merkata, mitä niistä oli tehnyt. Jokainen sai muokata listaa vapaasti ja keksiä uusia asioita listalle, koska se mikä on yhden mielestä mukavaa, voi toisen mielestä olla yhdentekevää tai jopa vastenmielistä. Minusta alkuun lista tuntui vähän hölmöltä, mutta se oikeasti toimii.
Tässä lista.
Olen pukeutunut mukaviin vaatteisiin.
Olen kuunnellut radiota
Olen katsellut ihmisiä
Olen syönyt hyvän aterian
Olen katsellut pilviä
Olen ulkoillut
Olen huolehtinut viherkasveista
Olen ollut kiinnostunut siitä, mitä ihmiset ovat sanoneet
Olen huomioinut perheelleni ja ystävilleni tapahtuneet hyvät asiat
Olen ollut huomaavainen ja kuunnellut ystäväni kertomuksia elämästää/toimistaan
Olen katsellut kaunista maisemaa
Olen käynyt kävelyllä
Olen tavannut ystävän tai tuttavan
Olen käynyt elokuvissa tai katsomassa teatteria
Olen käynyt museossa
Olen pelannut korttia tai shakkia
Olen katsellut auringonlaskua
Olen tehnyt käsitöitä tai askarrellut
Olen opetellut tekemään uusia asioita
Olen kerännyt erilaisia esineitä
Olen antanut jollekulle neuvon
Olen lukenut hyvää kirjaa
Olen viettänyt aikaa perheeni kanssa
Olen käynyt kirpputorilla
Olen auttanut toista ihmistä
Olen järjestänyt uuteen uskoon huoneeni/asuntoni
Olen puhunut puhelimessa
Olen tehnyt vapaaehtoistyötä
(Listan on kehittänyt tohtori Peter Lewinsohn kollegoineen Oregonin yliopistosta.)